BENGKULUEKSPRESS.COM - Saat berolahraga, coba deh sambil dengarkan musik yang kamu sukai. Bukan hanya menyenangkan, mendengarkan musik saat olahraga juga dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, lho. Mau tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya di artikel ini.
Manfaat musik dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, hingga emosional orang yang mendengarkannya. Perpaduan irama dan lirik dari musik tertentu bisa menenangkan pikiran dan tubuh secara keseluruhan. Musik secara tidak langsung dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.
BACA JUGA:Tidak Terima Kalah Berkelahi, Pemuda Mabuk Lem Aibon Tikam Tetangga
Ini bisa terlihat ketika mendengarkan musik dengan irama yang lirih dan lirik yang sedih, Anda pun bisa terbawa suasana dan menjadi ikut bersedih. Begitu pula saat mendengarkan musik metal, Anda akan lebih terpacu dan merasa lebih bersemangat. Pengaruh inilah yang tanpa disadari membawa manfaat musik bagi kesehatan.
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk membuat aktivitas olahraga semakin menyenangkan. Ada orang yang suka olahraga dengan keadaan sepi dan sunyi. Namun, ada pula orang yang memilih olahraga ditemani dengan alunan musik favoritnya.
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sambil mendengarkan musik yang perlu kamu ketahui:
BACA JUGA:Ini Dia 6 Manfaat Cabai untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan intensitas olahraga
Kamu sadar nggak kalau mendengarkan musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak? Nah, kalau dilakukan sembari berolahraga, ini bisa membuat olahragamu terasa lebih mudah dan bersemangat. Bukannya terfokus pada rasa lelah karena olahraga, musik justru akan memengaruhi pikiranmu untuk membuat tubuh terus bergerak mengikuti irama. Jadi, intensitas olahragamu pun bisa meningkat.
2. Menambah durasi olahraga
Berbagai penelitian telah membuktikan kalau musik dapat mendorong seseorang untuk berolahraga lebih lama dibandingkan dengan yang tidak mendengarkannya. Ini juga bisa menjadi solusi untuk memotivasi diri agar tetap berolahraga kalau kamu sedang tidak mood.
BACA JUGA:Agar Terhindar dari Penyakit, Begini Tips Mencuci Buah dan Sayur yang Benar!
3. Meningkatkan koordinasi tubuh
Olahraga memang menjadi cara yang efektif untuk melatih koordinasi tubuh. Namun, bila dibarengi dengan mendengarkan musik, manfaat ini bisa kamu dapatkan secara maksimal. Gerakan tubuh yang mengikuti lantunan irama musik dapat membuat kemampuan motorik semakin lebih baik lagi.
4. Meredakan stres
Kalau kamu sedang merasa stres, coba deh berolahraga sambil ditemani dengan musik favoritmu. Pasalnya, berolahraga sambil mendengarkan musik yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi tingkat stres.
5. Mengurangi risiko cedera
Menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat saat olahraga dapat membuat gerakan tubuh lebih selaras. Gerakan yang selaras akan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Namun, jangan lupa tetap melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya, ya.
BACA JUGA:Ini Dia Alasan Kenapa Soda Diet Tidak Lebih Sehat daripada Soda Biasa
Jenis musik untuk menemani olahraga sebenarnya bebas, kok. Kamu dapat memutar lagu-lagu favorit dan memilih tempo musik yang sesuai dengan seleramu. Kamu juga bisa sesuaikan musik dengan jenis olahraga yang dilakukan. Contohnya, musik hip-hop ketika bersepeda dan musik klasik saat yoga.
Penting kamu ingat, pastikan volume musik tidak terlalu keras karena dapat menyebabkan kerusakan pada gendang telinga. Selain itu, jika akan melakukan gerakan yang membutuhkan konsentrasi, kecilkan volume atau matikan sejenak musik yang sedang kamu putar, guna menghindari cedera.(**)