BACA JUGA:Seberapa Penting Olahraga di Bulan Ramadan? Begini Penjelasan dan Waktu Terbaik Melakukannya
2. Salmon
Mengonsumsi ikan salmon bisa kamu jadikan pilihan. Pasalnya salmon memiliki kandungan lemak omega-3 yang sangat baik dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
3. Air Putih
Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan air putih saat kamu berpuasa. Kamu bisa memenuhi kebutuhan air putih pada saat sahur, berbuka, hingga malam setelah berbuka.
Dengan terpenuhinya kebutuhan air, kamu akan terhindar dari dehidrasi. Kondisi dehidrasi dapat memicu tekanan darah menjadi lebih tinggi.
BACA JUGA:Bahan Dapur Ini Ampuh Atasi Pegal-Pegal, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep dan Cara Membuatnya
4. Sayur Bayam
Sayur yang digadang-gadang mampu membuat tokoh kartun Popeye menjadi super kuat ini ternyata kaya akan antioksidan yang bisa membantu tubuh memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas.
Oleh sebab itu, tak heran kalau sayuran yang bisa dijadikan bahan salad, tumisan, atau bahkan smoothie tersebut merupakan salah satu bahan kunci dari minuman detoks.
5. Oatmeal
Oatmeal bisa jadi pilihan simple untuk santap sahur. Rasa yang tawar membuat beberapa orang enggan mengonsumsi oatmeal, walau mereka tahu akan manfaat baiknya.
Namun kalau Anda benar-benar ingin mengusir hipertensi, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan pengontrol tekanan darah seperti oatmeal. Hanya 1 mangkuk setiap sahur sudah cukup untuk memberikan perubahan.
BACA JUGA:10 Obat Meriang Alami yang Aman dan Bisa Dicoba di Rumah
Kalau ingin menambahkan rasa, konsumsilah bersama dengan potongan pisang, blueberry, atau kismis, karena semuanya juga bisa menurunkan tekanan darah.
Itulah alasan kenapa puasa dapat mengontrol tekanan darah dan beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk berbuka dan sahur agar terhindar dari munculnya permasalah tekanan darah seperti darah tinggi.