Wanita Tidak Perlu Takut Berotot Meskipun Fitnes

BENGKULU, Bengkuluekspess.com – Bagi kaum wanita atau perempuan yang ingin tetap sehat dengan fitnes, tidak perlu takut bakal berotot. Hal ini disampaikan Hendra Wahyudi (31), pemilik dan pelatih di Hens Gym Fitnes, Jalan Budi Utomo Beringin Raya, Muara Bangka Hulu, Kota Bengkulu. “Perlu disampaikan pada wanita kalau  wanita melakukan fitnes ngga akan berotot,” ujar Hendra Wahyudi, Rabu (19/1). Orang yang terbentuk ototnya hanya yang memiliki hormon testosteron. Laki-laki mempunyai 240-950 ng/dL sedangkan wanita hanya mempunyai 8-60 ng/dL, jadi wanita yang sering melakukan fitnes tidak akan dapat berotot seperti laki-laki secara alami. “Kecuali wanita melakukan suntik hormon testosteron,” ungkap Hendra. Melakukam fitnes bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja, ternyata fitnes juga dapat membantu untuk membentuk otot serta menambah berat badan. \"Untuk menambah dan mengurangi berat badan itu makanannya juga beda,” kata Hendra. Makanan yang harus di kurangi saat mengurangi berat badan yaitu santan, olahan tepung, berminyak, dan roti, tetapi harus banyak memakan sayur, buah, serat dan protein. Sedangkan untuk  menaikkan berat badan harus sering makan minimal 5 kali dalam sehari. Alat yang dapat digunakan untuk membantu tubuh sehat dan bugar saat berolahrga seperti barbel dengan berbagai macam ukuran untuk melatih otot dada dan bahu, bench press untuk melatih otot bahu, sepeda statis dan treatmil berfungsi untuk membakar kalori, bench abdominal untuk melatih otot perut, cable crossover yang berfungsi untuk melatih otot punggung, dan lain-lain.(ERNA/Mg 12)