Jam Makan untuk Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Jangan Asal Diet

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kamu tidak hanya harus mengontrol menu, kalori, nutrisi, dan kualitas makanan saat sedang menjalani diet. 

Jam makan pun juga harus diperhatikan, dan yang paling baik adalah makan tepat waktu.

Keberhasilan diet tak hanya dipengaruhi oleh menu makan ataupun jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

Sebab, waktu makan juga turut serta menentukan sukses tidaknya diet yang sedang dijalani. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa jam makan untuk diet memiliki dampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan.

BACA JUGA:Cara Aman Melakukan Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan

Perlu dipahami waktu optimal untuk makan setiap orang bisa berbeda-beda pada setiap individu. 

Namun, ada rekomendasi umum untuk jam makan bagi orang-orang yang sedang menjalani diet. 

Rekomendasi Jam Makan untuk Diet 

Menurut sebuah penelitian, makan siang di akhir waktu (makan setelah pukul 3 sore) cenderung menurunkan lebih sedikit berat badan dibandingkan makan lebih awal. 

Sementara itu, studi lain menemukan bahwa membatasi waktu makan mulai pukul 6 pagi hingga 7 malam dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan hingga 244 kalori. 

Hal tersebut menunjukkan bahwa puasa semalaman dalam durasi lebih lama dapat membantu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Anjuran Makan Malam saat Jalani Diet, Tidak Bikin Gemuk

Sementara itu, sebuah survei mengungkapkan waktu terbaik untuk sarapan, makan siang, dan makan malam jika ingin menurunkan berat badan adalah:

Sumber: