Sering Terasa Lapar di Malam Hari? Ini 6 Cara Efektif Menghilangkannya

BACA JUGA:Waspadai! Ini Dia 8 Ciri Gejala Diabetes yang Dapat Terlihat Pada Kulit

BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Malnutrisi pada Anak dan Cara Pencegahannya

Jika memang Anda berniat untuk menghilangkan kebiasaan penyebab kegemukan alias ngemil, maka jangan membeli cemilan supaya berat badan pun tetap terkendali.

4. Mengalihkan Perhatian

Salah satu cara yang ampuh yang bisa Anda lakukan adalah mengalihkan perhatian. Menelepon adalah kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa lapar. Ketika tubuh kita aktif, maka rasa lapar pun akan menjadi tak terasa, berbeda dari saat kita menonton TV dan diam saja.

5. Menunda Makan Malam

Jangan menunda makan jika Anda tidak ingin merasa lapar di malam hari. Munculnya rasa lapar pada malam hari biasanya dikarenakan adanya celah yang cukup panjang antara waktu tidur dan makan malam. 

Ketika Anda berencana untuk tidur larut malam, itu artinya Anda perlu mengundur waktu makan malam juga. Ingat bahwa setelah makan malam, Anda membutuhkan waktu sekitar 2 jam sebelum akhirnya bisa tidur untuk proses pencernaan.

BACA JUGA:Waspadai! Ini Dia 8 Ciri Gejala Diabetes yang Dapat Terlihat Pada Kulit

BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Malnutrisi pada Anak dan Cara Pencegahannya

Kalau Anda terbiasa untuk makan malam jam 6 petang karena biasa tidur jam 10 malam, ganti saja jadwalnya menjadi makan jam setengah 7 malam apabila berencana untuk tidur sekitar jam setengah 12 atau 12 malam. 

Jarak atau celah tersebut tak akan terlalu panjang dan tetap ada waktu bagi makanan melalui proses pencernaan.

6. Tidur

Tak hanya menunda makan malam, apabila Anda takut kalau merasa lapar di malam hari, maka tidur adalah cara yang tepat untuk membuat rasa lapar tak menghantui.

Kalau memang sudah tak ada kegiatan yang berarti, gunakan waktu yang ada untuk tidur saja karena begadang hanya akan meningkatkan rasa bosan. Rasa bosan adalah pemicu dari rasa lapar.

Sumber: