10 Jenis Makanan Mengandung Antiinflamasi yang Membantu Meredakan Radang Sendi

BACA JUGA:Ini Dia 6 Jenis Sayuran yang Mengandung Zat Besi Tinggi Bagus Untuk Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Sayuran Mengandung Asam Folat yang Bagus Untuk Promil

Selain itu, sayuran ini juga mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu melawan peradangan, seperti sulforaphane yang ditemukan dalam brokoli. Menambahkan sayuran hijau dalam diet Anda dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan sendi.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak sehat yang kaya akan polifenol, khususnya oleocanthal, yang memiliki sifat antiinflamasi mirip dengan ibuprofen.

Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.

Selain itu, minyak zaitun juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi penting lainnya dalam tubuh.

BACA JUGA:5 Cara Sederhana Mengatasu Kulit Kepala Gatal yang Menggangu

BACA JUGA:Penting Untuk Diketahui, Ini Dia Ciri-ciri Kolesterol Naik dan Cara Pencegahannya

7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian (Almond, Walnut, Flaxseed)

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, dan flaxseed mengandung asam lemak omega-3 serta antioksidan yang bermanfaat untuk meredakan peradangan.

Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein nabati yang baik, yang dapat mendukung kesehatan sendi dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak akibat peradangan. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan setiap hari dapat memberi manfaat ganda bagi tubuh.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada sendi.

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan jaringan yang disebabkan oleh peradangan kronis.

Sumber: