Sering Alami Overthingking? Coba Cara Ini Untuk Mengatasinya

BACA JUGA:Refreshing Otak: Bentuk Cara Efektif untuk Menjaga Konsentrasi

BACA JUGA:Inilah Obat Herbal Asma Bronkial yang Aman dan Efektif

Latih Teknik Relaksasi dan Mindfulness

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Mindfulness mengajarkan kita untuk fokus pada saat ini, bukan terjebak dalam "seandainya" atau "bagaimana jika".

Dengan berlatih mindfulness secara rutin, kita dapat menjadi lebih sadar akan pikiran kita dan belajar untuk tidak terperangkap dalam siklus berpikir berlebihan.

Tentukan Batas Waktu untuk Memikirkan Masalah

Untuk mengatasi overthinking, Anda bisa menetapkan batas waktu tertentu untuk memikirkan masalah yang sedang dihadapi.

Misalnya, memberi diri Anda 20-30 menit untuk memikirkan suatu masalah atau keputusan, lalu setelah itu berusaha untuk berhenti dan melanjutkan aktivitas lain. Ini membantu untuk membatasi ruang bagi kecemasan dan overthinking yang tidak perlu.

BACA JUGA:Efektifkah Konsumsi Bawang Putih untuk Atasi Asam Lambung?

BACA JUGA:Refreshing Otak: Bentuk Cara Efektif untuk Menjaga Konsentrasi

Buat Keputusan dan Ambil Tindakan

Overthinking sering kali terjadi karena kita takut membuat keputusan yang salah atau kita merasa tidak yakin. Salah satu cara untuk menghilangkannya adalah dengan membuat keputusan secepat mungkin dan mengambil tindakan.

Jangan terlalu banyak mempertimbangkan semua kemungkinan dan "seandainya". Tindakan yang diambil, meskipun kecil, akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan mengurangi perasaan tidak pasti.

Berbicara dengan Orang Lain

Kadang-kadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai bisa sangat membantu. Dengan berbicara, Anda dapat melihat masalah dari perspektif yang berbeda dan mendapatkan masukan yang lebih objektif. Ini juga bisa membantu melepaskan perasaan yang terpendam dan mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh overthinking.

Sumber: