Ini Dia Manfaat Gerakan Back Lift Serta Cara Melakukan Gerakannya

Back lift bermanfaat untuk membentuk postur tubuh yang baik. Orang yang melakukan senam ini di lantai akan mengangkat tubuh bagian atas ke atas sehingga tulang punggungnya melengkung.

Orang yang bungkuk tubuh bagian atasnya condong ke depan dapat pulih secara perlahan menggunakan metode ini. Orang dengan postur tubuh yang baik juga dapat melakukan latihan punggung untuk memperkuat punggungnya.

2. Meningkatkan keseimbangan tulang belakang

Dikutip oleh North American Spine Institute, stabilitas tulang belakang bergantung pada mobilitas untuk mengendalikan stres fisiologis. Stres fisiologis sendiri terjadi karena tulang belakang tidak mampu menahan tekanan beban.

Back lift dapat menjadi solusi karena dapat meningkatkan kekuatan otot punggung. Tekanan pada punggung Anda masih bisa ditoleransi selama Anda berolahraga.

BACA JUGA:Pilihan 3 Menu Makan Malam untuk Keluarga yang Sehat dan Lezat

BACA JUGA:Saat Ngantuk Berat Mana yang Didahulukan, Sholat Atau Tidur? Ini Kata Buya Yahya

3. Penambah fleksibilitas bagian punggung

Berhubungan dengan keseimbangan di atas, otot-otot punggung juga diklaim mengalami penurunan ketegangan. Dikutip dari Fifty 5 Fitness, ketegangan menurun di bagian punggung bawah dan sejumlah bagian di sekitarnya.

Stres fisiologis yang tadi disebutkan dapat membuat tulang belakang terasa kaku dan sakit, bisa hilang lantaran Anda menjalankan back lift. Fleksibilitas yang meningkat dari tulang punggung membantu pengurangan stres fisiologis tersebut.

4. Meminimalisasi risiko penyakit punggung

Merujuk sumber seperti poin 3, diklaim bahwa gerakan back lift bisa menurunkan potensi sakit kepala. Namun demikian, ada berbagai macam risiko penyakit punggung yang dapat diatasi dengan melakukan back lift.

Pelaksanaan back lift diklaim mampu meningkatkan stabilitas dan mengurangi tekanan yang terjadi di bagian terkait. Kedua hal yang ditawarkan melalui metode back lift ini mampu mengurangi risiko penyakit punggung.

BACA JUGA:Masih Bingung Cara Memandikan Kucing? Ini Cara Tepat yang Bisa Kamu Terapkan

BACA JUGA:Biar Tahu! Inilah Berbagai Penyakit yang Ditandai dengan Bau Mulut

Sumber: