Nyeri Pinggang Sangat Menggangu? 10 Cara Ini Bisa Mengurangi Rasa Nyerinya

Jika nyeri pinggang sangat mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau paracetamol. Obat ini membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan. 

Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang tepat dan tidak mengonsumsinya terlalu lama tanpa saran dari dokter.

7. Gunakan Bantalan atau Alat Penopang Pinggang

Menggunakan bantalan atau penopang pinggang dapat membantu menjaga postur tubuh saat beraktivitas atau bekerja dalam waktu yang lama, terutama saat duduk. 

Alat ini memberikan dukungan tambahan untuk punggung bawah dan membantu mengurangi tekanan pada area tersebut.

BACA JUGA:12 Ragam Manfaat Untuk Tubuh, Makanan Super untuk Menu Harian

BACA JUGA:10 Manfaat Rebusan Daun Pandan Untuk Kesehatan Tubuh

8. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan yang rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan mencegah terjadinya nyeri pinggang berulang. 

Aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga membantu tubuh lebih tahan terhadap tekanan fisik.

9. Tidur dengan Posisi yang Tepat

Posisi tidur yang salah bisa memperburuk nyeri pinggang. Tidur dengan bantal di antara kedua lutut, atau tidur miring dengan kedua lutut sedikit ditekuk dapat membantu menjaga posisi tulang belakang yang benar. 

Pastikan juga menggunakan kasur yang cukup menopang tubuh, tidak terlalu keras atau terlalu empuk.

BACA JUGA:Terkenal Sebagai Bahan Nyirih, Inilah Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Kurangi Stres dan Gejala Kecemasan, Inilah 5 Manfaat Cabe Carolina untuk Kesehatan dan Tips Mengonsumsinya

Sumber: