6 Manfaat Legum Untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Legum adalah makanan rendah kalori, tinggi serat, dan tinggi protein, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Serat dalam legum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Protein yang tinggi juga membantu dalam membakar kalori lebih efisien melalui proses pencernaan.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa legum dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar. 

Kandungan serat, antioksidan, dan fitonutrien dalam legum berkontribusi dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

BACA JUGA:11 Sayuran Ini Bisa Jadi Lalapan Sehat Untuk Menu Harian

BACA JUGA:Ramuan Alami dari Buah-buahan dan Rimpang untuk Kesehatan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Legum adalah sumber gizi yang kaya dan beragam, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. 

Dengan memasukkan legum secara teratur dalam diet, Anda dapat menikmati manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: