Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Ibu, Simak Tips Aman Berenang pada Masa Kehamilan

Tentu saja kebersihan kolam sangat penting bagi ibu hamil. Wanita hamil sebaiknya berenang di kolam renang dengan suhu air antara 27 dan 33°C. 

Kandungan klorin pada kolam renang sebenarnya masih dapat diterima oleh ibu hamil, namun jika menyebabkan mual sebaiknya cari jenis lain.

3. Pemanasan dan relaksasi

Pemanasan dapat dilakukan 5 menit sebelum berenang untuk mengurangi resiko cedera, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, serta meningkatkan aliran darah ke otot. 

Setelah berenang, ingatlah untuk melakukan pendinginan untuk menghindari nyeri otot atau nyeri pasca-latihan dan membantu memulihkan tubuh Anda ke kondisi normal.

BACA JUGA:Ini Dia 6 Jenis Bra Remaja Yang Sudah Mengalami Pubertas

BACA JUGA:Teh Pelangsing Tubuh! Kandungan dan Efek Sampingnya

4. Tetap terhidrasi

Anda bisa mengalami dehidrasi saat berenang. Perasaan menyegarkan saat dikelilingi air mungkin membuat Anda berpikir Anda baik-baik saja, namun penting untuk banyak istirahat untuk minum air. 

Hindari minuman beralkohol atau kaya kafein karena juga akan menyebabkan dehidrasi.

5. Selalu berenang bersama orang lain di sekitar

Meskipun Anda pandai berenang, cobalah berenang bersama teman atau pasangan selama hamil. 

Tubuh Anda berada dalam kondisi yang sangat berbeda selama kehamilan, sehingga risiko kelelahan atau kram mungkin lebih besar. 

Sebaiknya tetap waspada dengan mengajak orang lain yang dapat membantu Anda jika terjadi kejadian tidak menyenangkan saat berenang.

BACA JUGA:Teh Pelangsing Tubuh! Kandungan dan Efek Sampingnya

Sumber: