Tips Jitu Cara Melancarkan Peredaran Darah ke Otak

BENGKULUEKSPRESS.COM - Tahukah kamu aliran darah yang stabil ke otak tak hanya membawa oksigen? Selain membawa oksigen, dan proses peredaran darah ke otak, aliran darah juga membawa glukosa, vitamin, asam amino, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan otak untuk bertahan hidup dan berkembang.

Sirkulasi darah otak juga membawa hal-hal yang tidak dibutuhkan otak, seperti karbon dioksida, racun, dan produk sisa metabolisme. Karena ini, tak hanya makanan, otak juga butuh lingkungan yang bersih dan sehat.

BACA JUGA:Agar Nasi Putih Lebih Sehat untuk Tubuh, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengolahnya

Pasokan darah yang tepat ke otak, membuatnya tetap terhidrasi yang sangat penting karena otak mengandung lebih dari 70% air. Darah membawa hormon dan neurotransmiter yang dibutuhkan otak untuk berfungsi dan menjaga otak pada suhu dan pH yang konstan. Untuk memenuhi semua ini, satu liter darah dialirkan melalui 400 mil pembuluh darah di otak setiap menit. Luar biasa bukan?

Tapi ketika sirkulasi dibatasi, sel-sel otak menderita dan bahkan bisa mati. Ada bukti kuat bahwa berkurangnya aliran darah ke otak menempatkan tubuh pada risiko gangguan otak seperti demensia vaskular dan Alzheimer. Jelas, menjaga sirkulasi darah yang cukup ke otak adalah yang paling penting untuk kesehatan dan fungsi otak.

Gejala tidak lancarnya peredaran darah ke otak
Gejala umum dari aliran darah yang tidak memadai ke otak termasuk kepala berkedut, kelelahan mental, pusing-pusing, kehilangan memori, dan sering sakit kepala. Menurut peneliti Harvard Datis Kharrazian, PhD, DHSc, berikut adalah tanda-tanda lain dari gangguan aliran darah otak:

BACA JUGA:Benarkah Maulid Nabi Termasuk Perbuatan Bid'ah, Berikut Penjelasan Ustaz Adi Hidayat

- fokus dan konsentrasi yang buruk
- hidung, kaki, atau tangan dingin
- kuku yang tidak sehat — jamur atau alas kuku putih (seharusnya berwarna merah muda)
- kram di kaki dan tangan
- memerlukan kafein atau olahraga untuk mendorong otak bekerja
- perlu memakai kaus kaki untuk tidur

Peredaran darah yang tidak lancar bisa disebabkankan oleh gangguan peredaran darah vertebrobasilar, yakni rendahnya aliran darah ke bagian belakang otak. Penyakit ini paling sering disebabkan oleh stroke, cedera otak, atau pengerasan arteri. Gejalanya dapat berupa:

BACA JUGA:Perpendek URL di SnackLink Bisa Dapat Saldo DANA Gratis Rp150.000 Tiap Hari

- bicara cadel
- gaya berjalan goyah
- kurang koordinasi
- kelemahan otot
- sakit kepala
- mati rasa atau kesemutan di wajah atau ekstremitas
- perubahan penglihatan

11 cara melancarkan peredaran darah ke otak
Cara melancarkan peredaran darah ke otak di antaranya ialah dengan meningkatkan sensitifitas insulin, memperbesar hippocampus, mencegah plat amyloid penyebab pikun, dan banyak lagi. Kesemuanya dapat kamu lakukan dengan beberapa cara sederhana seperti berolahraga dan menghindari stres.

BACA JUGA:Agar Hati Ikhlas Menerima Takdir Allah, Amalkan Doa Memohon Kesabaran Berikut

Berikut adalah beberapa dari banyak cara latihan fisik meningkatkan kesehatan otak dan melindungi memori:
- Meningkatkan ukuran hippocampus, Cawan Suci dari setiap program peningkatan memori, menurut American Journal of Geriatric Psychiatry dan beberapa penelitian lainnya. Caranya adalah berolahraga.
- Melindungi hipokampus dari hormon yang berhubungan dengan stres, seperti kortisol, yang biasanya menyusutkannya. Bahkan berjalan santai telah terbukti meningkatkan ukuran hippocampus pada wanita, menurut temuan di Hippocampus.
- Merangsang produksi faktor pertumbuhan, seperti BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak), yang memelihara produksi sel induk. Caranya adalah berolahraga, menghindai stress dan lingkungan yang buruk.
- Merangsang “neurogenesis”, kemampuan otak untuk menghasilkan neuron baru yang berperan dalam mentranmisi dan pemrosesan informasi. Lagi-lagi, caranya adalah berolahraga, menghindai stress dan lingkungan yang buruk.
- Mengurangi pembentukan plak beta-amiloid, gumpalan protein yang ditemukan di otak orang dengan penyakit Alzheimer, menurut Journal of Neuroscience. Salah satu caranya ialah imunoterapi.

BACA JUGA:Agar Sembuh dari Sakit dan Terhindar dari Penyakit, Amalkan Doa Berikut Ini

- Meningkatkan fleksibilitas kognitif, seperti yang ditunjukkan pada penelitian 2015 di Current Biology.
- Membuat suasana hati senang, karena penelitian menunjukkan depresi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
- Meningkatkan kemampuan insulin untuk menurunkan kadar gula darah tinggi, mengurangi risiko diabetes. Dalam beberapa jurnal ilmiah, Alzheimer disebut sebagai “diabetes tipe 3”. Untuk mengatasinya, tidak lain caranya adalah detoksifikasi tubuh.
- Detoksifikasi yang lebih besar melalui keringat alis berolahraga, yang sangat penting karena racun dalam bentuk apa pun merusak otak dan meningkatkan risiko masalah memori dan demensia.
- Meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat menjadi prediktor Alzheimer.
- Meningkatkan kekebalan tubuh, tentunya dengan menjaga pola hidup sehat alias diet. Beberapa penelitian telah menemukan disfungsi sistem kekebalan pada demensia.

BACA JUGA:Begini Cara Mempertahankan Ereksi agar Pria Tahan Lama Saat Bercinta

Cara meningkatkan peredaran darah ke otak
Kamu tidak perlu berlangganan diet makanan super mentah untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kesehatan otak. Faktanya, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan dalam daftar berikut ini.

Alliums seperti bawang dan bawang putih
Sebuah studi yang dilakukan pada sapi menunjukkan bahwa suplemen bawang putih biasa mampu secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah istirahat dan kadar plasma anak sapi yang diuji. Sementara rahasia yang mendasari di balik kemampuan allium untuk meningkatkan sirkulasi masih diperdebatkan, mereka tampaknya masih berfungsi.

Coklat hitam
Satu atau dua kotak cokelat hitam saat kamu merasa sedih adalah pilihan sempurna untuk membangkitkan focus secara instan.

BACA JUGA:Makanan Ini Sering Dianggap Mengganggu Kesehatan Ini! Padahal Sehat

Sumber: