Inilah 5 Kebiasaan Tidur yang Ampuh Hilangkan Perut Buncit

BACA JUGA:Waspada Gangguan Kesehatan Serius, Simak 8 Penyebab Nyeri Leher yang Sering Terjadi

Cahaya terang saat tidur dapat mengganggu produksi melatonin dan menyebabkan tubuh kurang efektif membakar lemak saat tidur.

4. Hindari makan banyak sebelum tidur

Makan banyak sebelum tidur dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin sehingga meningkatkan penumpukan lemak terutama di area perut.

Hindari makan banyak minimal 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Mengurangi camilan malam juga dapat membantu mengurangi kelebihan kalori yang dapat menyebabkan kembung.

BACA JUGA:Waspada Gangguan Kesehatan Serius, Simak 8 Penyebab Nyeri Leher yang Sering Terjadi

BACA JUGA:Cara Mudah Terhindar dari Obesitas, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Diet Sederhana Tanpa Obat

5. Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan menenangkan

Ruang tidur yang nyaman dan menenangkan membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Stres berlebihan dapat meningkatkan hormon kortisol yang berhubungan dengan penumpukan lemak di area perut.

Ciptakan kebiasaan tidur yang menenangkan, seperti membaca, mandi air hangat, atau bermeditasi sebelum tidur. Lingkungan tidur yang tenang membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan hilangnya lemak perut.

Kebiasaan tidur yang baik tidak hanya meningkatkan kualitas istirahat tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormonal dan metabolisme, membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. 

Sumber: