Cegah Gula Darah Rendah Sejak Dini dengan Cara Ini

BENGKULUEKSPRESS.COM - Gula darah rendah atau Hipoglikemia adalah kondisi medis di mana kadar gula dalam darah seseorang menurun di bawah batas normal. Umumnya, Hipoglikemia sering dialami penderita diabetes, meskipun dapat terjadi pada pasien tanpa riwayat diabetes. Hipoglikemia dapat menimbulkan gejala tertentu, salah satunya adalah jantung berdebar. Kondisi ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, bahkan dapat berujung pada risiko kematian.

BACA JUGA:Tekanan Darah Rendah Sering Mengganggu Aktivitas, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengatasinya

Sebenarnya, apa itu hipoglikemia? Jadi, hipoglikemia artinya gangguan kesehatan berupa kadar gula dalam darah yang berada di bawah batas normal. Seperti yang telah diketahui, gula darah merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Jadi, hipoglikemia adalah hal yang dapat membuat tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas harian.

Di samping itu, hipoglikemia adalah gangguan kesehatan yang bisa menjadi salah satu komplikasi akut pada penderita diabetes karena penggunaan obat pengontrol gula darah. Seseorang akan dikatakan menderita hipoglikemia ketika kadar gula dalam darahnya di bawah 70 mg/dL. Hipoglikemia adalah gangguan kesehatan yang dapat mengakibatkan kejang, penurunan kesadaran, hingga kerusakan pada otak. Karena itulah, hipoglikemia adalah kondisi yang perlu ditangani sesegera mungkin.

BACA JUGA:Meskipun Rajin Sedekah, Namun Bisa Masuk Neraka, Inilah Penyebabnya

Penyebab paling umum terjadinya gula darah rendah adalah ketika seseorang terlambat makan dari waktu makan biasanya. Selain itu, gula darah rendah lebih sering terjadi pada penderita diabetes karena penggunaan obat-obatan insulin atau obat antidiabetes yang diminum.

Risiko penurunan gula darah akan lebih besar pada penderita diabetes yang berolahraga lebih berat daripada biasanya, makan lebih sedikit daripada biasanya atau menjalani diet yang terlalu ketat, dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Cara Mencegah Gula Darah Rendah
Bagi Anda yang rentan terserang hipoglikemia, atau penderita diabetes yang ingin menghindari gula darah rendah, beberapa cara berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kondisi tersebut:

BACA JUGA:Apakah Kita Termasuk? Berikut 4 Golongan Manusia yang Tak Tersentuh Api Neraka

1. Memeriksa kadar gula darah secara teratur
Rajin-rajinlah memeriksa kadar gula darah sesuai anjuran dari dokter. Anda dapat melakukan pemeriksaan gula darah sendiri menggunakan glukometer (alat pengukur gula darah) di rumah. Pelajari cara penggunaannya sesuai petunjuk pemakaian alat atau pengarahan dokter.

2. Mengatur pola makan yang teratur
Usahakan untuk mengatur jadwal makan menjadi tiga kali makan besar yang diselingi dengan makanan ringan. Atur jadwal makan Anda agar berselang 4–5 jam sekali, dan jangan pernah melewatkan waktu makan. Jangan lupa juga untuk mengganti kalori yang terbuang apabila Anda merasa telah beraktivitas lebih banyak daripada biasanya.

BACA JUGA:Orang yang Dilindungi Khodam Naga Emas, Ini Ciri-cirinya

3. Pilih menu makanan seimbang
Konsumsi menu makan seimbang dapat membantu mencegah Anda dari kondisi gula darah rendah yang dapat menjadi salah satu penyebab kepala kliyengan. Pastikan untuk mencukupi asupan protein, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang kedelai, atau tahu dan tempe, dalam menu makanan Anda. Protein akan merangsang pengeluaran insulin dan memperlambat pengosongan usus sehingga kadar gula darah akan lebih stabil.

Selain itu, jangan lewatkan karbohidrat kompleks yang bisa didapat dari beras merah atau roti gandum. Lengkapi diet sehatmu dengan buah-buahan yang merupakan sumber gula alami, seperti buah semangka, pisang, pir, manga, dan anggur.

BACA JUGA:Agar Keberkahan Selalu Hadir Dalam Keluarga, Amalkan 3 Doa Berikut

4. Sedia camilan
Sebisa mungkin siapkan makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein di mana pun Anda berada. Makanan ringan atau camilan diketahui dapat membantu mencegah gula darah rendah. Selain itu, bagi Anda yang menderita diabetes disarankan untuk selalu mematuhi petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obat antidiabetes, termasuk insulin. Aturan pola makan dari dokter atau ahli gizi Anda juga harus dipatuhi.

Tujuannya adalah agar gula darah tetap stabil dan terhindar dari  brittle diabetes, dan komplikasi kadar gula darah rendah. Mengendalikan kadar gula darah untuk menghindari gula darah rendah memang membutuhkan kedisiplinan, terutama dalam mengatur pola makan. (**)

Sumber: