Tips Cara Memaksimalkan Manfaat Fitness di Gym

BENGKULUEKSPRESS.COM - Cara memaksimalkan manfaat fitness di gym penting untuk diketahui. Dengan begitu, waktu, tenaga, dan uang, yang telah dikeluarkan pun tidak sia-sia. Bila dimanfaatkan maksimal, fitness di gym tidak hanya untuk membentuk otot tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit.

Tidak sedikit orang yang mungkin asal ikut fitness di gym, tetapi sebenarnya tidak tahu bagaimana cara memaksimalkan manfaat fitness di gym. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk fitness di gym, pelajari terlebih dahulu tips-tips yang bisa membantu Anda dalam berolahraga di gym.

BACA JUGA:Biar Tidak Gagal Paham! Ini Penyebab Gagal Ginjal dan Cara Pencegahannya

Cara Memaksimalkan Manfaat Fitness di Gym
Banyak orang yang memilih untuk melakukan latihan fitness di gym untuk menurunkan berat badan. Padahal, manfaat fitness tak hanya itu saja. Dengan menjalani latihan fisik secara rutin, Anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit, seperti obesitas, hipertensi, stroke, diabetes, hingga kanker.

Selain melakukannya secara rutin, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan sebagai cara untuk memaksimalkan manfaat fitness di gym, antara lain:

1. Ikuti kelas tertentu di gym
Cara memaksimalkan manfaat fitness di gym yang pertama adalah dengan mengikuti kelas olahraga yang tersedia di tempat gym, misalnya kelas cardio dance, yoga, atau pound fit. Dengan mengikuti kelas tertentu di gym, olahraga pun akan terasa lebih menyenangkan dan tidak membosankan. Selain itu, Anda juga berkesempatan untuk mendapat teman baru yang bisa saling memotivasi untuk berolahraga secara rutin.

BACA JUGA:Daftar Makanan Ini Bagus untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal

2. Lakukan fitness bersama teman atau pasangan
Latihan fitness bersama dengan orang terdekat akan membuat aktivitas fisik tersebut terasa lebih menyenangkan. Anda bisa mengajak pasangan, keluarga, teman dekat, atau rekan kerja untuk latihan bersama. Selain membuat latihan terasa menyenangkan, kehadiran teman atau pasangan bisa membuat Anda lebih bersemangat dan manfaat fitness pun dapat diperoleh secara maksimal.

3. Gunakan variasi alat yang beragam
Gym umumnya menyediakan beragam alat yang dapat Anda gunakan untuk melatih dan memperkuat bagian tubuh tertentu. Nah, untuk memaksimalkan manfaat fitness di gym, Anda disarankan untuk tidak hanya fokus pada satu alat bantu saja. Anda bisa memanfaatkan beragam alat untuk melatih berbagai otot tubuh. Imbangi latihan fitness dengan kelas aerobik atau olahraga kardio yang tersedia di gym.

BACA JUGA:Begini Prosedur Nefrostomi dan Cara Perawatannya

4. Lakukan latihan dan gerakan dengan benar
Cedera adalah salah satu risiko yang bisa terjadi jika tidak menggunakan alat fitness di gym dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara penggunaan alat gym yang tepat dan benar sebelum benar-benar menggunakannya..

5. Ikuti instruksi dari instruktur terlatih
Bagi Anda yang belum termotivasi melakukan fitness atau belum cukup paham tentang cara menggunakan alat fitness yang tepat, disarankan untuk menggunakan jasa instruktur atau personal trainer (PT). Seorang instruktur gym yang terlatih dapat membimbing Anda untuk melakukan gerakan yang benar sehingga manfaat fitness yang diperoleh pun bisa lebih maksimal.

BACA JUGA:Tahukah Kamu Mencampur Minuman Energi dengan Susu Punya Dampak Buruk

Itulah beragam cara memaksimalkan manfaat fitness di gym yang bisa Anda ikuti. Jangan lupa juga untuk melakukan fitness secara rutin minimal 150 menit dalam seminggu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya penyakit jantung, dan ingin melakukan fitness di gym, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Nantinya, dokter akan memberi saran mengenai gerakan atau alat fitness tertentu yang perlu dihindari sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.(**)

Sumber: