Daftar Makanan Ini Kaya Mengandung Vitamin untuk Otak

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung lemak baik, protein, vitamin E dan antioksidan. Berdasarkan penelitian, makanan untuk otak ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu mengurangi efek kerusakan otak terkait penuaan.

6. Telur

Telur merupakan makanan untuk otak yang baik karena mengandung folat, vitamin B6, vitamin B12, dan kolin. Kolin dibutuhkan tubuh untuk membentuk zat kimia otak yang mengatur ingatan dan mood. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung kolin menunjukkan perningkatan daya ingat dan kesehatan mental.Selain melalui makanan yang mengandung vitamin otak, nutrisi untuk otak memang bisa didapatkan dari suplemen.(**)

 

Sumber: