Begini Cara Mencegah Kolesterol Naik Cetelah Lebaran

BENGKULUEKSPRESS.COM - Saat lebaran kita biasanya akan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti santan, dan berbagai hidangan mengandung minyak dapat menyebabkan kolesterol. 

Menderita kolesterol naik setelah lebaran tentu bukanlah hal yang menyenangkan malah bikin aktivitas terganggu. Oleh sebab itu, yuk ketahui bagaimana cara mencegah kolesterol naik setelah Lebaran di artikel ini.

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh hati. Bila kadar kolesterol dalam tubuh melebihi batas normal, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang serius, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Cara Mencegah Kolesterol Naik setelah Lebaran

Berikut ini adalah beberapa yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol naik setelah yang dikutip dari laman alodokter.com 

BACA JUGA:Miliki Tampilan Desain Minimalis yang Menawan, HP Redmi Note 13 Pro+ 5G Dibandrol dengan Harga Rp 5 Jutaan

1. Batasi konsumsi makanan berlemak

Konsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan pada saat lebaran merupakan salah satu penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol.

Oleh karena itu, untuk mencegah kolesterol naik setelah Lebaran, sebaiknya batasilah konsumsi makanan berlemak, seperti makanan bersantan, makanan yang digoreng, dan makanan yang terbuat dari daging merah.

2. Konsumsi makanan tinggi serat 

Untuk mencegah melonjaknya kadar kolesterol, cobalah selingi hidangan khas Lebaran dengan berbagai makanan tinggi serat larut. Ini karena makanan tinggi serat larut bermanfaat untuk memelihara bakteri baik pada usus (probiotik) yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Adapun beberapa makanan tinggi serat larut yang dapat kamu konsumsi saat Lebaran adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.

BACA JUGA:Ini Cara Ampuh Mengoptimalkan Performa Baterai Motor Listrik

4. Mengurangi daging merah 

Sumber: