Jangan Anggap Sepele Jambu Air, Ternyata Kaya Akan Nutrisi

BENGKULUEKSPRESS.COM - Jumlah kalori jambu air termasuk sedang untuk ukuran buah, seperti yang kita ketahui bahwa sayur dan buah sangat baik untuk diet. Disamping jumlah kalorinya, kamu juga perlu memperhatikan fakta nutrisi yang tidak kalah penting.

jambu air secara ilmiah dikenal sebagai syzygium aqueum dan termasuk dalam keluarga botani myrtaceae. Tanaman jambu air ini asli Indonesia dan Malaysia dan tumbuh di semua daerah tropis Afrika dan Asia Selatan, termasuk India dan Thailand.

BACA JUGA:Lewat Gernas BBI-BBWI Bank Indonesia Bengkulu Dorong Pengembangan UMKM dan Wisata

Kalo jambu air berukuran sedang hanya sekitar 25 kkal, buah ini cocok dijadikan camilan saat kamu sedang ingin makan banyak. Jambu air juga mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, karbohidrat, dan protein.

Jambu air adalah buah rendah kalori karena kandungan lemak dan kalorinya yang rendah serta kandungan airnya yang tinggi, yaitu sekitar 90%.1 Nilai gizi apel air adalah sebagai berikut:

Kalori 25 kkal
Karbohidrat 5,7 g
Protein 0,6 g
Lemak 0,3 g
Kalsium 29 mg
Magnesium 5 mg
Zat besi 0,07 mg
Kalium 123 mg
Fosfor 8 mg
Seng 0,06 mg
Mangan 0,029 mg
Tembaga 0,016 mg
Vitamin B1 0,02 mg
Vitamin B2 0,03 mg
Vitamin B3 0,8 mg
Vitamin A 17 mg

BACA JUGA:Agar Mendapat Ilmu yang Bermanfaat, Amalkan Doa Sebelum dan Sesudah Belajar Berikut

Karena jambu air mengandung sangat banyak nutrisi, manfaatnya bagi tubuh tentu sangat banyak juga. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapat:

1. Melawan kerusakan akibat radikal bebas
Jambu air kaya akan Vitamin C dan senyawa fenolik lainnya yang disebut flavonoid. Kandungan ini mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan dan bahan kimia beracun yang menyebabkan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung, kanker dan radang sendi.

2. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Vitamin C dalam jambu air meningkatkan produksi sel darah putih dan juga membantu dalam fungsinya, karena merupakan antioksidan, Vitamin ini menghilangkan kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelancaran fungsinya. Vitamin C juga secara efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menangkal pilek.

BACA JUGA:HP Anda Rusak atau Hilang, Begini Cara Login Akun Shopee di HP Yang Baru

3. Meningkatkan kolesterol baik
Jambu air adalah sumber Niacin yang mengatur sintesis kolesterol dalam sistem. Niacin meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi jumlah trigliserida berbahaya dan kolesterol jahat dalam darah.

4. Meningkatkan metabolisme
Mengonsumsi jambu air membantu mempercepat asimilasi karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan, dengan bertindak sebagai katalisator enzim dalam proses biokimia. Hal ini meningkatkan nafsu makan dan metabolisme yang meningkat, sehingga membantu menjaga berat badan yang optimal.

5. Mencegah sembelit
Serat makanan dalam jambu air mendukung sistem pencernaan dalam pergerakan material dan menambah volume pada fses. Hal ini berguna bagi mereka yang memiliki fungsi usus yang tidak teratur atau sembelit. Juga mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.

BACA JUGA:Begini Ciri-ciri Kemunculan Dajjal dari Perilaku Manusia

6. Menyembuhkan kram otot
Jambu air memiliki jumlah kalium dan air yang cukup. Hal ini meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram otot yang sering disebabkan oleh rendahnya kadar kalium, natrium, dan dehidrasi.

7. Menghidrasi tubuh
Kandungan air yang melimpah dalam jambu air membuatnya menjadi cara yang sempurna untuk memuaskan dahaga dan mendinginkan tubuh saat cuaca panas, ketika orang sering mengalami dehidrasi.  Kamu bisa memakannya secara langsung atau diperas menjadi jus yang didinginkan dan diminum, untuk memastikan pasokan air yang cukup dan untuk pengisian elektrolit dalam sel-sel tubuh.

BACA JUGA:Ratusan Pelajar di Bengkulu Deklarasi Sadar Hukum

Jambu air tentu menjadi buah yang sangat baik untuk diet, karena jumlah kalorinya yang kecil dan kandungan nutrisi melimpah. Sesuai dengan namanya, buah ini mengandung air yang banyak sehingga membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, pencernaan lancar, dan metabolisme yang cepat.

Hal tersebut sangat membantu dalam proses diet, terutama penurunan berat badan. Mengonsumsi jambu air dalam jumlah banyak juga tidak akan menimbulkan banyak kalori, asalkan masih dalam batas wajar.

BACA JUGA:Minum Susu Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Jadi, jika kamu sedang menentukan menu diet atau camilan sehat, maka jambu air jawabannya! Kamu bisa menemukan buah ini dengan mudah di toko buah atau di supermarket yang sudah dikemas dengan bersih.(**)

Sumber: