Jangan Anggap Sepele, Ini Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kamu mungkin sudah tidak asing dengan timun suri. timun suri termasuk dalam famili labu (Cucurbitacea) dengan ciri-ciri yang mirip dengan melon dan jenis timun lainnya. timun suri sendiri merupakan salah satu buah yang paling banyak dicari saat bulan puasa karena rasanya yang segar dijadikan menu buka puasa.  Yuk, kita kenalan lebih jauh dengan timun suri dan ketahui manfaat timun suri bagi kesehatan.

BACA JUGA:Hukum Bekerja di Tempat Riba, Buya Yahya: Harus Melakukan Ini

Timun suri merupakan tanaman buah tahunan yang tergolong dalam famili labu. Timun suri yang setengah matang sering dijual secara musiman saat bulan puasa karena daging buahnya digunakan sebagai minuman penyegar untuk menghilangkan dahaga. Namun, timun suri bukanlah tanaman musiman karena bisa ditanam kapan saja.

Sedikit berbeda dengan jenis timun biasa, timun suri memiliki tekstur buah yang lebih halus. Timun ini bisa dikenali dari bentuknya yang lebih besar. Bentuk oval atau bulat telur dengan daging pucat dan kulit luar kuning.

BACA JUGA:4 Keunggulan Tokopedia Paylater, Ini Syarat dan Cara Aktivasinya

Kandungan timun suri
Sebelum kamu tahu lebih lanjut tentang manfaat timun suri bagi kesehatan, sebaiknya kamu ketahui juga beberapa kandungan yang terdapat dalam buah yang satu ini. Berikut kandungan timun suri dalam tiap 100 gram:
Air: 96,32 gram
Protein: 1,26 gram
Lemak: 0,04 gram
Karbohidrat: 2,09 gram
Kalsium: 768 miligram
Zat besi: 0,20 miligram
Serat: 0,89 miligram
Vitamin C: 24,86 miligram
Kalium: 1008 miligram
Fosfor: 422 miligram

BACA JUGA:Apakah Suntik Putih Aman Bagi Kesehatan?

Manfaat timun suri untuk kesehatan
Tidak hanya lezat, timun suri mengandung sejuta manfaat. Berikut beberapa manfaat timun suri yang tidak bisa kamu lewatkan:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Timun suri merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi. Mengonsumsi timun suri dapat membantu menghidrasi tubuh. Selain itu, timun suri juga mengandung potasium, yakni mineral penting yang menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Menghambat pertumbuhan bakteri
Kadar flavonoid, saponin, alkaloid, steroid, dan triterpenoid pada timun suri dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid membantu melawan bakteri penyebab penyakit seperti genus Streptococcus. Namun, manfaat dari timun suri ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

BACA JUGA:Ini Dia Rekomendasi Skincare Mengecilkan Pori Pori

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa timun suri mengandung vitamin C dan vitamin A yang sangat tinggi, sehingga buah ini dianggap dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kedua vitamin ini membantu merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi.

4. Mengurangi radang dalam tubuh
Selain bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin A juga dikenal bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dalam timun suri dapat menjaga kesehatan jaringan pada organ tubuh dan menghindarkannya dari peradangan kronis.

5. Membantu menjaga kesehatan tulang
Manfaat timun suri selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat tersebut bisa didapatkan berkat kandungan fosfor dan kalsium yang terdapat di dalam timun suri. Kalsium dikenal tidak hanya untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung, otot dan fungsi saraf serta meningkatkan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Komitmen Kajati Bengkulu Rina Tuntaskan Kasus-kasus di Bengkulu

6. Mencegah anemia
Timun suri mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsinya dapat membantu mencegah anemia dan kelelahan. Hal ini karena zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Tips sehat mengkonsumsi timun suri
Kamu bisa mengkonsumsi timun suri secara langsung. Selain itu, kamu juga bisa menyajikan buah ini dengan buah lain, bahkan mencampurnya dengan susu kental manis maupun sirup. Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, jangan terlalu banyak mencampur sirup atau susu kental manis.

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Mewarnai Rambut, Apakah Aman untuk Janin?

Oleh karena itu, jika ingin berbuka puasa dengan es timun suri, sebaiknya kamu menghindari makanan dan minuman lain yang tinggi gula untuk menghindari asupan gula yang berlebihan. Nah, meskipun timun suri memiliki kandungan zat besi, air, dan kandungan lain bagi tubuhmu, kamu tetap harus memperhatikan asupan dan nutrisi yang masuk ke tubuhmu agar tetap cukup.(**)

Sumber: