Mau Menambah Berat? Ini Tips Diet Aman dan Sehat, Patut Dicoba

Makan siang (pukul 14:00–14.30): ½ porsi nasi + kari kentang + daging dada ayam tumis + salad sayur.

Camilan sore (pukul 16:00–16:30): 1 gelas smoothie buah.

Makan malam (pukul 8:00–8:30): 2 porsi sandwich roti gandum + salad sayur.

2. Hari Kedua

Sarapan (pukul 8:00–8:30): 2 porsi sandwich dengan isian kentang dan timun + 1 gelas jus jeruk + 1 porsi kacang-kacangan (almond, walnut, dan kacang mete).

Camilan siang (pukul 11:00–11.30): 1 gelas buttermilk + 1 buah ubi jalar rebus.

Makan siang (pukul 14:00–14.30): ½ porsi nasi + kari daging ikan + salad sayur.

Camilan sore (pukul 16:00–16:30): 1 gelas susu almond + 1 buah pisang.

Makan malam (pukul 8:00–8:30): 3 porsi roti chapati + kari kentang + salad.

Itulah sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk menjalani diet menambah berat badan. (*)

Sumber: