Cara Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg dalam 1 Minggu, Benarkah Bisa?

BENGKULUEKSPRESS.COM - Menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu adalah tantangan tersendiri bagi sebagian orang. 

Meski demikian, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan.

Kunci menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengurangi asupan kalori dan rutin berolahraga. 

Selain itu, berikut beragam cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu yang perlu Anda ketahui.

BACA JUGA:Anjuran Makan Malam saat Jalani Diet, Tidak Bikin Gemuk

Dikutip dari Eat This Not That, agar cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu berhasil, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat, yaitu:

1. Meningkatkan asupan protein

Dikutip dari The American Journal of Clinical Nutrition dalam Live Science, asupan protein yang tinggi menghasilkan energi yang tinggi juga. 

Efeknya, berat badan akan lebih cepat turun. Selain itu, protein berfungsi untuk mengurangi nafsu makan berlebihan dan mengenyangkan lebih lama, sehingga efektif menurunkan berat badan. 

Anda bisa mencukupi asupan protein harian dengan mengonsumsi beberapa makanan, misalnya dada ayam, telur, tahu, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:Berhasil Turunkan Berat Badan, Rumus 30-30-30 Jadi Acuan Diet Hebat, Ikuti Langkahnya!

2. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu berikutnya adalah meningkatkan asupan sayur dan buah. 

Selain menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit kronis, konsumsi buah dan sayur yang tinggi air bisa mencukupi cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. 

Sumber: