Jaga Kesehatan Mata, Coba Rutin Konsumsi Makanan Ini

Di samping omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Alpokat

Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.

Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.

Selain mata, alpokat ternyata juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan omega-3 sebagai lemak sehat baik untuk jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang menyehatkan mata. Jangan lupa untuk selalu mengombinasikannya dengan asupan bergizi lainnya.

Anda juga disarankan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter mata guna mengetahui kondisi alat indra tersebut. Jadi, dapat dilakukan tindakan dini ketika terdeteksi gangguan pada mata. (*)

Sumber: