Tak Selamanya Baik, Mengonsumsi Air Kelapa Juga Bisa Berdampak Buruk

2. Dapat Meningkatkan Gula Darah

BACA JUGA:Mengenal Istilah Rehabilitasi Medis? Berikut Ini Penjelasannya!

Gula alami terdapat dalam air kelapa dalam berbagai bentuk, antara lain sukrosa, glukosa, dan fruktosa. 

Gula alami ini mungkin tidak meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat. Namun, beberapa merek air kelapa kemasan mungkin mengandung tambahan gula atau perasa. 

Ini dapat meningkatkan kandungan gula dan GI, menghasilkan lonjakan gula darah yang lebih cepat, sehingga menjadikannya salah satu kelemahan air kelapa.

Dampak air kelapa pada kadar gula tubuh Anda mungkin bergantung pada berbagai faktor. Mungkin kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan dan jumlah air kelapa yang dikonsumsi.

Jika Anda adalah penderita diabetes, maka perlu ekstra hati-hati saat mengonsumsi air kelapa.

3. Tidak Baik untuk Atlet

Air kelapa dipromosikan sebagai alternatif alami untuk minuman olahraga generik karena konon kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengisi kembali simpanan energi setelah berolahraga atau beraktivitas. 

Namun, itu mungkin bukan minuman energi yang sempurna untuk atlet profesional.

Setelah latihan yang intens, para atlet perlu mengisi kembali simpanan glikogen otot dan memulai perbaikan dan adaptasi jaringan otot. 

Penting juga bagi mereka untuk mengonsumsi suplemen karbohidrat sesegera mungkin. Air kelapa alami dapat memberikan karbohidrat dan elektrolit yang jauh lebih sedikit daripada minuman olahraga pada umumnya, dan mungkin tidak cukup untuk pemulihan atlet.

Untuk air kelapa kemasan, merek tertentu mungkin menambahkan gula ekstra atau perasa buatan ke dalamnya. 

Ini dapat menyebabkan kalori yang berlebih dalam air kelapa serta menghilangkan beberapa manfaat kesehatan potensial.

4. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Sumber: