Begini 5 Langkah Sehat Menjalankan Ibadah Puasa

3. Perbaiki waktu tidur

Kebutuhan waktu tidur orang dewasa (18 - 40 tahun) 7 - 8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini di kehidupannya. Saat bulan puasa, tentu Anda tidak dapat tidur dengan waktu tersebut secara langsung, karena harus bangun dini hari untuk melakukan sahur. Sehingga waktu untuk tidur pun berkurang.

Sebaiknya, selama bulan puasa, atur pola tidur yang baik seperti memanfaatkan waktu istirahat di malam hari. Setelah shalat Tarawih, persiapkan diri untuk segera pergi tidur. Hindari begadang yang dapat membuat Anda lemas dan ngantuk di siang hari.

Anda juga dapat memanfaatkan waktu usai shalat subuh untuk beristirahat tidur sebelum memulai rutinitas harian.

4. Tetap berolahraga

Kalau Anda rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga setiap hari, pertahankan ketika berpuasa. Mungkin hanya waktu olahraganya saja yang menyesuaikan. Sebaiknya berolahraga sore hari menjelang berbuka puasa agar tidak terlalu lama menahan letihnya berolahraga.

BACA JUGA:Sunnah Berbuka Puasa Ramadan Sesuai Anjuran Rasulullah SAW

BACA JUGA:Resep Minuman Segar untuk Berbuka Puasa, Praktis dan Melepas Dahaga

Aktivitas fisik memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi. Oleh karenanya, aktivitas fisik berperan dalam menyeimbangkan zat gizi yang keluar dari dan yang masuk ke dalam tubuh.

5. Konsultasi dengan Dokter

Untuk Anda yang mempunyai masalah kesehatan tertentu seperti maag akut, GERD, diabetes dan penyakit lainnya, sebaiknya berkonsultasi mengenai rencana puasa Anda dengan dokter, hal ini terutama berkaitan untuk mengatur pola konsumsi obat-obatan selama bulan puasa berlangsung. (**)

Sumber: