5 Pilihan Camilan Sehat Ini Cocok untuk Penderita Diabetes

BACA JUGA:Ini 6 Tanda Sinus Hidung yang Harus Diketahui dan Cara Penanganannya

3. Telur rebus

Selain buah, telur rebus bisa dijadikan pilihan camilan sehat. Dalam satu butir telur ukuran sedang, terdapat sekitar 7 gram protein. Telur juga mengandung kalium yang bermanfaat bagi kesehatan otot dan saraf serta dapat mendukung kesehatan jantung.

Kuning telur kaya akan biotin yang diperlukan dalam produksi hormon insulin, tetapi bagian ini juga tinggi kolesterol. Jika dikonsumsi berlebihan, kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jika kamu menyukai telur dengan kuningnya, batasi konsumsi hingga maksimal 3 butir dalam seminggu. Namun, jika hanya mengonsumsi bagian putihnya, jumlahnya bisa lebih banyak.

4. Chia seed

Chia seed adalah biji-bijian yang berasal dari tanaman Salvia hispanica L. Kandungan serat yang tinggi dalam chia seed dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula bagi penderita diabetes tetap terkendali.

BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat Daun Pandan untuk Pria yang Kurang Diketahui

BACA JUGA:Air Sakti Ini Ampuh Mengatasi GERD dan Asam Lambung, Berikut Bocoran dr Zaidul Akbar

Chia seed bisa diolah menjadi puding yang lezat. Namun, konsumsi tidak boleh berlebihan, karena dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang drastis, terutama jika kamu juga mengonsumsi obat diabetes.

5. Yogurt bebas lemak dan gula

Yogurt adalah pilihan baik untuk sumber karbohidrat, lemak sehat, protein, dan probiotik. Kudapan ini aman bagi penderita diabetes. Namun, pastikan untuk memperhatikan informasi gizi sebelum mengonsumsinya.

Beberapa jenis yogurt dengan lemak rendah malah memiliki tingkat gula yang lebih tinggi. Sebaiknya pilih yogurt yang memiliki protein yang banyak (10–20 gram) dan sedikit gula karbohidrat (di bawah 15 gram).

Sumber: