BENGKULUEKSPRESS.COM - Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Namun, tidak semua buah aman jika dikonsumsi secara berlebihan.
Beberapa jenis buah tertentu dapat memengaruhi kesehatan tulang, terutama jika dikonsumsi tanpa diimbangi asupan nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin D. Berikut lima buah yang berpotensi menyebabkan tulang keropos apabila dikonsumsi secara berlebihan.
1. Nanas
Nanas mengandung kadar asam yang cukup tinggi serta enzim bromelain. Enzim ini bermanfaat untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan keasaman tubuh. Kondisi tubuh yang terlalu asam dapat memicu pengikisan mineral penting, termasuk kalsium, dari dalam tulang. Jika hal ini terjadi terus-menerus, kepadatan tulang dapat menurun dan meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya vitamin C dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jeruk juga memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Konsumsi jeruk secara berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urin. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan berkurangnya cadangan kalsium dalam tubuh dan berdampak pada menurunnya kepadatan tulang.
3. Anggur
Buah anggur mengandung senyawa asam tartarat dalam jumlah cukup tinggi. Asupan asam tartarat yang berlebihan dapat meningkatkan tingkat keasaman tubuh. Keadaan ini berpotensi menyebabkan kalsium larut dari tulang untuk menetralkan kondisi asam tersebut. Jika terjadi terus-menerus, tulang dapat menjadi lebih rapuh.
4. Nangka
Nangka memiliki kandungan gula dan asam yang relatif tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh. Peradangan ini dapat mengganggu keseimbangan mineral, termasuk kalsium dan fosfor, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Akibatnya, kesehatan tulang dapat menurun jika konsumsi nangka tidak dikontrol.
5. Buah Plum
Plum, terutama dalam bentuk plum kering, mengandung asam oksalat. Asam oksalat dapat mengikat kalsium di dalam tubuh sehingga menghambat proses penyerapan kalsium. Jika plum dikonsumsi terlalu sering tanpa diimbangi dengan sumber kalsium lain, kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
Buah tetap merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Namun, konsumsi yang berlebihan, terutama pada buah-buahan dengan kandungan asam dan gula tinggi, dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah secara seimbang dan disertai asupan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D, serta protein agar kesehatan tulang tetap terjaga.