BENGKULUEKSPRESS. COM - Berenang tidak hanya menjadi kegiatan yang menyenangkan saat cuaca panas, tetapi juga merupakan salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh orang-orang dari berbagai usia.
Air memberikan bobot yang ringan sehingga mengurangi tekanan pada sendi, menjadikan renang sebagai pilihan olahraga dengan risiko cedera yang rendah. Di balik kesenangan bermain air, terdapat banyak keuntungan besar yang dapat diperoleh jika aktivitas ini dilakukan secara rutin.
Berbeda dengan olahraga seperti berlari atau angkat beban, renang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh secara bersamaan mulai dari kaki, lengan, hingga otot inti.
Bahkan, banyak atlet dan fisioterapis memasukkan renang dalam program pemulihan atau latihan silang mereka. Selain itu, berenang juga memiliki efek positif bagi kesehatan jantung dan paru-paru.
BACA JUGA:Simak Spesifikasi Tecno Pova 7 Curve 5G: Ponsel yang Ideal untuk Bermain Game
BACA JUGA:Gubernur Helmi Hasan Serahkan Bus Sekolah dan Ambulans untuk Kecamatan Enggano
Mengintegrasikan renang dalam rutinitas harian tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosional dan mental.
Pola gerakan di dalam air, ditambah dengan rasa tenang saat tubuh mengapung, mampu memberikan efek relaksasi yang sangat dibutuhkan di tengah kesibukan sehari-hari. Berikut adalah beberapa manfaat dari renang yang dilakukan secara rutin yang tidak boleh dilewatkan:
Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Berenang merupakan aktivitas olahraga kardiovaskular yang sangat efektif untuk meningkatkan denyut jantung serta melatih pernapasan. Kegiatan ini berkontribusi pada penguatan jantung, peningkatan aliran darah, serta melatih kapasitas paru-paru untuk lebih efisien dalam menyerap oksigen.
Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Berenang selama setengah jam dapat membakar kalori antara 200–400, tergantung pada intensitas dan teknik renang yang digunakan. Hal ini menjadikannya sebagai pilihan olahraga yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
BACA JUGA:Helmi Hasan Tinjau Desa Banjar Sari, Bawa Komitmen Pembangunan untuk Pulau Enggano
BACA JUGA:Gubernur Helmi Hasan Serahkan Bus Sekolah dan Ambulans untuk Kecamatan Enggano
Melatih Seluruh Otot Tubuh