Ini adalah beberapa tanda kolesterol di usia muda yang penting untuk diwaspadai. Untuk memeriksa kadar kolesterol, Anda bisa menjalani tes darah di fasilitas kesehatan terdekat.
Idealnya, pemeriksaan kolesterol harus dilakukan setiap empat tahun setelah usia 20 tahun, atau lebih sering jika ada riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
Jika Anda mengalami kolesterol tinggi dan ingin menurunkan angkanya, atau hanya ingin menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil, berikut adalah beberapa langkah yang bisa diterapkan setiap hari:
BACA JUGA:Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria, Ini Tipsnya
BACA JUGA:Waspadai! 8 Tanda Seseorang Mengidap Sifat Narsistik yang Mengganggu
- Pilihlah makanan yang baik untuk kesehatan jantung, seperti berbagai jenis buah, sayuran segar, dan biji-bijian utuh.
- Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, yang terdapat dalam makanan gorengan, fast food, dan makanan ringan.
- Lakukan olahraga secara teratur minimal 3 hingga 4 kali dalam seminggu, seperti berjalan cepat, berenang, atau berlatih yoga.
- Hindarilah kebiasaan merokok.
- Turunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas.
- Jauhi konsumsi minuman yang mengandung alkohol.
Untuk menjaga kadar kolesterol, dokter juga bisa merekomendasikan untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol jika diperlukan, seperti statin.