Oleh karena itu, wanita yang ingin hamil disarankan untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup setiap hari. Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram (0,4 mg) atau setara dengan 1-2 buah plum per hari.
Untuk pria, asam folat di dalam buah plum bermanfaat untuk menjaga kualitas sperma. Ini dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.
BACA JUGA:Amalkan 7 Amalan Berikut Setelah Sholat, Ustaz Adi Hidayat: Pahalanya Sangat Dahsyat
BACA JUGA:5 Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar agar Terhindar dari Penyakit
Selain itu, asam folat juga bisa mencegah disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan jumlah sperma. Penelitian menunjukkan bahwa kadar asam folat yang rendah dapat mengurangi sintesis DNA pada sperma, yang berarti meningkatkan risiko ketidaksuburan.
Tidak hanya asam folat, pasangan yang sedang dalam program hamil perlu mendapatkan cukup zat besi untuk menghindari risiko dalam kehamilan. Contohnya, anovulasi atau tidak terlepasnya sel telur pada wanita. Kondisi ini dapat mengurangi kemungkinan untuk hamil.
Buah ini juga kaya akan zat besi yang berfungsi untuk mencegah anemia, yang dapat menghambat peluang hamil. Buah plum dapat menambah jumlah sel darah merah yang memengaruhi kualitas sel telur. Dengan demikian, peluang keberhasilan pembuahan akan semakin meningkat.
Sementara itu, buah plum mengandung kalsium yang penting untuk mengatur tekanan darah selama program hamil. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko preeklampsia dan hipertensi dalam kehamilan.
BACA JUGA:5 Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar agar Terhindar dari Penyakit
BACA JUGA:Ternyata Tomat Bisa Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker di Tubuh, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
Bahkan, kondisi ini dapat mempertajam kemungkinan Anda mengalami osteoporosis. Kebutuhan kalsium untuk pria dan wanita umumnya sekitar 1. 000 mg per hari.
Selain buah prem, Anda perlu mengonsumsi sumber gizi lain, seperti daging merah, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.