Makanan dengan sumber protein rendah lemak tersebut seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
5. Rajin Berolahraga
Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk bergerak, demi menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
BACA JUGA:Cara Mudah Membakar Lemak, dr Zaidul Akbar Sarankan Tidur Setelah Sholat Ini
BACA JUGA:Ternyata Tempe Mentah Baik untuk Sarapan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
6. Kelola Stres
Stres berlebih bisa memperparah kondisi jantung. Cobalah relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang membuat Anda tenang.
7. Berhenti Merokok:
Merokok merupakan faktor utama penyebab penyakit jantung.
8. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting, karena deteksi dini sangat penting agar penyakit jantung bisa segera ditangani dengan tepat.
Namun, perlu diingat bahwa saran di atas bersifat pendukung dan bukan pengganti dari pengobatan medis.
Bila Anda merasakan gejala yang mengarah ke penyakit jantung, segeralah berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan yang tepat.