""Tapi kalau memang pingin tetap berpuasa, sahur dan berbukanya Anda harus full loaded dengan protein dan karbohidrat kalau mau tetep puasa artinya, harus ada daging. Dagingnya, saran saya lebih baik daging ikan. Karbonya dari mana, jangan lagi nasi putih, Anda ganti sama beras merah atau kentang atau jagung. Anda makan sayur seperti itu dan makan minyak dan 1-2 jenis produk dari madu," jelas dr Zaidul Akbar.
3. Perbanyak Protein Hewani dan Konsumsi Gizi Seimbang
Pastikan asupan protein hewani mencukupi, serta konsumsi karbohidrat, lemak sehat, buah, dan sayur agar nutrisi tetap seimbang.
4. Istirahat yang Cukup
Hindari aktivitas berlebihan dan pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga stamina selama berpuasa.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa Ramadhan, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Sehat untuk Berbuka
BACA JUGA:Bila Ngantuk Berat Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Sarankan Ini
5. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minumlah air putih sebanyak 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. Konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan Vitamin
Minumlah suplemen seperti TTD dan vitamin yang direkomendasikan oleh tenaga kesehatan secara rutin. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi cairan manis alami seperti madu.
"Anda makan sayur seperti itu dan makan minyak dan 1-2 jenis produk dari madu," kata dr Zaidul Akbar.
7. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Mulai dengan Porsi Kecil saat Berbuka
Sebaiknya hindari makanan dengan kadar gula tinggi dan mulailah berbuka dengan porsi kecil agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan ibu hamil dapat menjalani puasa Ramadan dengan lancar dan tetap sehat.
BACA JUGA:Doa Hari ke-11 Puasa Ramadhan, Agar Dijauhkan dari Api Neraka