BENGKULUEKSPRESS.COM- Di bulan Ramadhan, banyak orang mulai mencari tahu waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa, terutama bagi mereka yang ingin membakar lemak.
Mengenai hal ini, dr Zaidul Akbar memberikan penjelasan menarik tentang waktu ideal untuk berolahraga selama puasa.
Menurut dr Zaidul Akbar, jika tujuan utama olahraga adalah membakar lemak dan menurunkan kadar lemak tubuh, maka waktu yang paling efektif untuk berolahraga adalah menjelang waktu berbuka puasa.
BACA JUGA:Ingin Sahur Sehat dan Berkualitas, dr Zaidul Akbar Sarankan Pakai Ini
BACA JUGA:Agar Masalah Pencernaan Tak Muncul Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
Hal tersebut disampaikan dr Zaidul Akbar dalam suatu kajian yang videonya diunggah oleh kanal Youtube dr. Zaidul Akbar Official.
"Kalau Anda yang mau olahraga waktu bulan Ramadan dan berpuasa, berolahragalah menjelang buka puasa, itu waktu yang paling baik memunculkan growth hormone. Olahraga yang dilakukan saat puasa itu sangat baik, tapi tidak usah lama-lama," kata dr Zaidul Akbar.
Berolahraga menjelang waktu berbuka puasa dapat membantu tubuh membakar lemak secara lebih optimal.
Hal ini terjadi karena cadangan gula dalam tubuh sudah berkurang, sehingga tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi utama.
BACA JUGA:Ingin Mulut Segar dan Tak Bau Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
BACA JUGA:Minuman Sehat Cocok untuk Sahur dan Berbuka Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
Namun, dr Zaidul Akbar menyarankan agar durasi olahraga tidak terlalu lama dan lebih berfokus pada latihan angkat beban, seperti push-up, plank, pull-up, atau menggunakan dumbbell.
Selain efektif dalam membakar lemak, latihan beban juga berperan dalam menjaga serta meningkatkan massa otot selama menjalani ibadah puasa.
"Misalkan kita sahur jam empat, lalu buka jam enam, maka kita berpuasa 14 jam. Maka, menjelang buka puasa sudah mulai kita bisa olahraga, yang terutama olahraga latihan beban," jelas dr Zaidul Akbar.
Dengan mengetahui waktu yang tepat dan memilih jenis olahraga yang sesuai, proses pembakaran lemak selama berpuasa dapat berjalan lebih efektif.