Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau adalah sumber niacinamide yang kaya. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk pencernaan.
Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat membantu meningkatkan asupan niacinamide dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber niacinamide yang baik. Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA:Ketahui Dampak Psikologis Suka Bandingkan Anak dengan Orang Lain
BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak
Menambahkan alpukat ke dalam salad atau membuat guacamole dapat menjadi cara yang lezat dan sehat untuk meningkatkan asupan niacinamide.
4. Nasi Merah
Nasi merah adalah alternatif yang lebih sehat daripada nasi putih karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral, termasuk niacinamide. Serat dalam nasi merah membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengganti nasi putih dengan nasi merah dalam makanan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B3.
5. Gandum Utuh
Gandum utuh, termasuk roti gandum, oatmeal, dan sereal gandum, adalah sumber niacinamide yang baik.
BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat Penting Asam Folat Untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak
Produk gandum utuh tidak hanya memberikan niacinamide, tetapi juga serat dan berbagai vitamin B lainnya yang penting untuk metabolisme energi. Memulai hari dengan semangkuk oatmeal atau sepotong roti gandum dapat memberikan energi yang tahan lama dan nutrisi penting untuk tubuh.
Mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan niacinamide dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Dengan memasukkan kentang, kacang-kacangan, alpukat, nasi merah, gandum utuh, dan jamur dalam diet harian, Anda dapat memenuhi kebutuhan vita