Perokok memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dibandingkan non-perokok. Menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko diabetes sekaligus meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sirkulasi darah.
BACA JUGA:Lidah Terasa Terbakar! Inilah 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui
8. Membatasi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang meningkatkan risiko diabetes.
Batasi konsumsi alkohol atau pilih minuman rendah alkohol sebagai alternatif. Bagi pria, disarankan tidak mengonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol per hari, dan bagi wanita tidak lebih dari satu minuman per hari untuk menjaga kesehatan.
9. Meningkatkan Asupan Air Putih
Minum air putih dalam jumlah cukup penting untuk membantu metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Menggantikan minuman manis dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan kalori dan gula berlebih.
BACA JUGA:Tanda Penyakit Muncul, Kenali Segera 10 Penyebab Sakit Perut Kanan Bawah
BACA JUGA:Hubungan Sudah Lama? 9 Tips Agar Tidak Jagain Jodoh Orang
Selain itu, air putih membantu ginjal dalam membersihkan gula berlebih yang terbuang melalui urine, sehingga baik untuk kesehatan.
10. Mengonsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi.
Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, ubi, dan beras merah.
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah diabetes.