BENGKULUEKSPRESS.COM - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang sering kali muncul tanpa gejala awal yang jelas.
Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar, yang menyebabkan tingginya kadar gula darah.
Diabetes, terutama tipe 2, biasanya berkembang seiring bertambahnya usia dan dipengaruhi oleh pola hidup serta faktor genetik.
Meski demikian, diabetes sebenarnya dapat dicegah atau dikendalikan dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat.
BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Buah Tinggi Air yang Dapat Menghidrasi Tubuh
BACA JUGA:5 Cara Ini Bisa Bantu Anda Untuk Mengatasi dan Menghindar dari Pasangan yang Abusive
Dengan menjaga gaya hidup sehat dan memahami faktor risiko, seseorang dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes seiring bertambahnya usia.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah diabetes di usia muda:
1. Menjaga Pola Makan Seimbang
Pola makan adalah faktor utama yang memengaruhi risiko diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
BACA JUGA:Sering Manipulasi, Ini 7 Ciri-Ciri Terjebak dalam Hubungan yang Penuh Kekerasan
BACA JUGA:Tanda Penyakit Muncul, Kenali Segera 10 Penyebab Sakit Perut Kanan Bawah
Selain itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan oatmeal daripada karbohidrat sederhana yang cepat meningkatkan kadar gula darah.
Batasi juga konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat memicu lonjakan gula darah.