Serat dalam legum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Protein yang tinggi juga membantu dalam membakar kalori lebih efisien melalui proses pencernaan.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa legum dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar.
Kandungan serat, antioksidan, dan fitonutrien dalam legum berkontribusi dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
BACA JUGA:11 Sayuran Ini Bisa Jadi Lalapan Sehat Untuk Menu Harian
BACA JUGA:Ramuan Alami dari Buah-buahan dan Rimpang untuk Kesehatan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
Legum adalah sumber gizi yang kaya dan beragam, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
Dengan memasukkan legum secara teratur dalam diet, Anda dapat menikmati manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.