BENGKULUEKSPRESS.COM - Kulit sehat tandanya tubuh sehat. Mencukupi kebutuhan vitamin pada kulit dapat membantu Anda terhindar dari berbagai masalah, seperti kemerahan, peradangan, kusam, kering, dan lain-lain.
Nah, berikut rekomendasi tujuh vitamin kulit yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit agar tampak cerah dan berkilau.
1. Vitamin C
Berfungsi menjadikan kulit cerah, halus, kenyal dan sehat. Vitamin ini merupakan salah satu antioksidan terbaik untuk melawan paparan radikal bebas dari sinar UV.
Vitamin C juga membantu mengurangi risiko kanker kulit dan penuaan dini.
BACA JUGA:Berbagai Kandungan Makanan Pencegah Depresi yang Perlu Kamu Tahu
BACA JUGA:Ini Dia Jenis Jamu setelah Melahirkan Yang Umum Dikonsumsi
Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, apel, dan melon akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
Namun bila perlu, Anda juga bisa menambah asupan vitamin C dengan melengkapi vitamin C
2. Vitamin D
Selain menjaga kelembapan kulit, manfaat vitamin D yang utama adalah membantu mengurangi peradangan. atau iritasi.
Jumlah harian vitamin D yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah sekitar 15 mikrogram dan 20 mikrogram untuk orang lanjut usia.
BACA JUGA:Sudah Menikah tapi Masih Mencintai Seseorang, Ini Pesan Buya Yahya
BACA JUGA:Rimpang-rimpang Ini Ampuh Mengatasi Penyakit Kulit, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
Cara termudah untuk menambah vitamin D Anda adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi makanan seperti salmon atau tuna.