BENGKULUEKSPRESS.COM - Ibadah puasa menjadi tantangan bagi ibu hamil. Sebenarnya puasa tidak diwajibkan untuk ibu yang sedang mengadung, tetapi sebagian ibu hamil masih sanggup untuk menjalaninya, maka sah-sah saja jika ingin berpuasa.
Namun, saat berpuasa ibu harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi. Terutama saat sahur.
Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sahur adalah penentu kelancaran puasa dan sebagai sumber energi utama saat berpuasa.
Nah pertanyaannya, bagaimana sih cara menyiapkan sahur untuk ibu hamil? Yuk, simak informasi lebih lengkapnya.
BACA JUGA:Kenali Sebelum Salah Beli, Berikut Ciri Kolang-kaling Berkualitas untuk Menu Berbuka
Tips Sehat Menyiapkan Sahur untuk Ibu Hamil
Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan bumil saat sahur untuk menjalankan ibadah puasa, antara lain:
1. Tetap jaga asupan asam folat
Menjaga agar asupan asam folat terpenuhi adalah langkah penting untuk kesehatan ibu dan janinnya, apalagi saat puasa.
Asam folat merupakan nutrisi yang berperan dalam pembentukan sel darah serta dapat mencegah janin mengalami cacat tabung saraf.
Nutrisi ini bisa bumil dapatkan dari hati sapi, bayam, daging merah, dan masih banyak lagi.
Namun, selama puasa, asupan makanan serta cairan ibu bisa jadi berkurang. Tapi, tidak perlu khawatir, agar kebutuhan asam folat tetap tercukupi, bumil bisa mengkonsumsi suplemen atau vitamin.
BACA JUGA:Agar Kuat Puasa dan Sehat Selama Ramadhan, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum 2 Sendok Ini
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Wajib bagi seorang ibu hamil memngonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi. Bagi ibu hamil, makan sahur saja tidak cukup jika asupan nutrisi dan gizi tidak terpenuhi.