Tips makanan sehat sebelum olahraga
Makan terlalu banyak sebelum olahraga bisa membuatmu merasa lesu. Namun, makan terlalu sedikit juga tidak akan memberi energi yang cukup. Maka, makanlah yang cukup, tidak berlebihan ataupun kekurangan. Jika kamu berencana untuk makan 3-4 jam sebelum olahraga, berikut ini adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi.
Sandwich
Apel
Yoghurt
Susu rendah lemak
Pisang
Salad
Oat
Jus
Roti
Kalkun
Smoothie
BACA JUGA:Fitur Mengesankan Dan Harga Terjangkau, Honda Brio 2024 Siap Meluncur
Jika kamu berencana untuk makan 30-60 menit sebelum olahraga, berikut ini adalah pilihan makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi. Buah, Granola, Pretzel dan Minuman olahraga. Berikut ini adalah beberapa tips jika kamu memutuskan untuk makan sebelum olahraga. Makanlah makanan yang seimbang. Konsumsi karbohidrat dan protein tanpa lemak dalam jumlah sedang.Batasi konsumsi lemak dan serat karena proses mencernanya lambat dan dapat mengganggu perut kamu ketika olahraga. Pilihlah makanan yang ringan daripada makanan yang berat.
BACA JUGA:Bayar Belanjaan Offline Lewat LinkAja, Mudah dan Praktis Dengan Scan Kode QR
Saat olahraga, biasanya kamu akan kehilangan banyak cairan. Jadi, jangan lupa untuk minum air secukupnya agar tidak dehidrasi.Apa yang kamu makan dan kapan kamu akan makan sama pentingnya dengan melakukan olahraga. Jadi, hal ini perlu mendapat perhatian yang sama. Dalam menentukan apakah kamu akan makan sebelum atau sesudah olahraga, tentukanlah berdasarkan preferensi pribadi. Jika kamu tidak makan sebelum berolahraga, usahakan segera makan setelahnya, ya.(**)