Setelah beberapa hari menjalani diet, tak jarang dari individu yang merasa bosan dengan menu makanan hariannya. Sebagai upaya mengantisipasi hal tersebut, cobalah untuk memilih bahan makanan sehat yang lebih beragam.
Misalnya, Anda bisa menggunakan nasi hitam atau nasi merah untuk dijadikan sebagai sumber karbohidrat pada menu diet hari keempat. Adapun rekomendasi menu makanan untuk diet sehat hari keempat adalah:
Sarapan: 1 porsi oatmeal dan salad sayur.
Camilan (pukul 10–11 siang): 3 buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang.
Makan siang: 1 porsi sup ayam, nasi hitam/nasi merah, dan brokoli rebus.
BACA JUGA:Penyakit Cacar Air, Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya
Makan malam: 1 porsi greek yoghurt dan buah pepaya potong.
5. Jumat
Selanjutnya, rekomendasi menu makanan sehat untuk diet pada hari kelima adalah sebagai berikut.
Sarapan: 1 porsi roti gandum dengan isian selai kacang dan 1 gelas susu rendah lemak.
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas susu almond dan 1 buah alpukat.
Makan siang: 1 porsi mashed potato, daging dada ayam panggang, dan salad sayur.
Makan malam: 1 porsi steak tempe dan buah potong segar.
6. Sabtu
Jika memiliki waktu senggang pada akhir pekan, cobalah untuk membuat olahan makanan yang lebih bervariasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu untuk diet pada akhir pekan.
Sarapan: 1 porsi sandwich roti gandum dengan isian selada, keju, tomat, dan telur rebus, 1 buah apel segar, dan 1 gelas susu.