Makan malam: 1 porsi brokoli rebus, jagung rebus, dan 1 gelas smoothie buah.
2. Selasa
Pada hari kedua, disarankan untuk mengombinasikan menu makanan yang mengandung gizi lengkap, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, serta mineral. Namun, pastikan untuk menyajikan menu makan tersebut dengan porsi secukupnya.
Lebih lengkapnya, berikut adalah referensi menu diet sehat dan bergizi pada hari kedua.
Sarapan: 2 buah tomat segar, buah sawo potong, 2 buah ubi jalar rebus, dan 1 porsi telur dadar.
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 gelas susu almond dan 1 buah pisang.
Makan siang: 1 porsi daging dada ayam panggang, kentang rebus, dan sayur bayam bening.
Makan malam: 1 mangkuk smoothies mangga dan pisang.
3. Rabu
Setelah memasuki hari ketiga, cobalah untuk membuat beberapa olahan makanan sehat berikut ini.
Sarapan: 1 gelas susu rendah lemak, brokoli rebus, dan ubi jalar rebus.
BACA JUGA:Kena Cacar Air? Ini Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan
Camilan (pukul 10–11 siang): 1 mangkuk yoghurt dan kacang almond.
Makan siang: 1 porsi mashed potato, sayur bayam bening, dan daging ayam panggang.
Makan malam: 1 porsi daging ikan panggang dan pakcoy rebus.
4. Kamis