Ubi jalar juga termasuk ke dalam makanan untuk kesehatan mata berikutnya. Sama seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.
Di samping itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh.
Anda dapat mengonsumsi ubi jalar dengan cara dikukus atau direbus agar lebih menyehatkan.
7. Yogurt
Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A dan seng.
Seperti yang telah diketahui, vitamin A bermanfaat untuk menjaga serta melindungi kornea mata.
Sedangkan, seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada malam hari
BACA JUGA:Mata Bengkak? Ini Cara Mengatasi Berdasarkan Penyebabnya
8. Ikan
Ikan, terutama ikan laut, direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata lantaran mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
9. Kacang-kacangan
Seperti ikan, kacang-kacangan juga menjadi makanan untuk kesehatan mata karena kandungan omega-3 di dalamnya. Omega-3 diketahui dapat mencegah terjadinya mata kering.
Di samping omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Alpokat
Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.