6. Tingkatkan Higienitas Tidur Anda
Higienis berarti berkaitan dengan kebersihan, mulai dari kebersihan diri, pakaian tidur, tempat tidur, selimut, hingga kebersihan kamar tidur. Dengan suasana yang bersih dan nyaman, Anda akan mampu meningkatkan ritme sirkadian, yakni denyutan di dalam diri (the body’s internal clock).
BACA JUGA:Cegah Penularan Rabies, Pecinta Anjing Bengkulu Gelar Vaksinasi Rabies Gratis
Demikianlah cara-cara untuk meningkatkan kualitas tidur anda. Mulai dari penurunan berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental. Dengan memperoleh masa tidur yang baik (sweet dreams time), maka vitalitas diri akan terjaga, sehingga pada gilirannya meningkatkan performa diri dan kinerja anda, baik sebagai seorang karyawan, pelajar, pengusaha, dan profesi lainnya.(**)