Jangan Sedih, 6 Makanan ini Bisa Mengatasi Stres

STRES bisa dialami oleh siapapun. Stres bisa terjadi disebabkan oleh beberapa hal, misalnya tekanan pekerjaan, kondisi lingkungan, sakit berat dan lain sebagainya.

Karena itu, Anda perlu segera mengatasi stres atau depresi agar tidak memicu munculnya berbagai penyakit fisik, seperti sakit kepala dan jantung.

Sebenarnya, ada banyak cara untuk mengatasi stres, misalnya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Lalu, apa saja jenis makanan tersebut? Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meredakan stres, seperti dilansir laman Mydomaine, Kamis (1/12).

1. Alpukat.

Alpukat menawarkan sejumlah besar antioksidan, seperti lutein, beta-karoten dan vitamin E serta banyak vitamin B seperti folat. Rendahnya tingkat folat telah dikaitkan dengan depresi.

2. Jahe-infused.

Jahe-infused mengandung banyak sifat anti-inflamasi yang kuat. Hal ini penting karena stres menyebabkan peradangan di seluruh tubuh.

Untuk membuat teh jahe/jahe-infused sendiri, Anda cukup hanya mengiris jahe dan campurkan dalam air panas.

Anda bisa membuat teh jahe dengan kunyit juga dengan menambahkan satu sendok makan kunyit bubuk ke dalam air panas dan tambahkan madu secukupnya.

4. Konsumsi vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan melawan infeksi serta merupakan antibodi yang baik. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, grapefruits, paprika, brokoli, tomat, stroberi dan sayuran berdaun hijau untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

5. Beta-karoten.

Beta-karoten membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengganggu oksidasi lemak dan kolesterol dalam aliran darah.

Beta-karoten memiliki efek pencegahan terhadap aterosklerosis, stroke, kanker dan serangan jantung.

Anda bisa mendapatkan beta-karoten dari buah berwarna cerah dan sayuran seperti wortel, aprikot, ubi jalar, labu, brokoli, tomat, melon, persik, bayam, kangkung, labu dan mangga.

5. Makanan yang mengandung lycopene.

Konsumsi semangka dan tomat karena mereka adalah sumber lycopene, yang merupakan sebuah antioksidan kuat.

6. Makanan yang mengandung vitamin E.

Vitamin E merangsang produksi sel B atau sel kekebalan yang memproduksi antibodi.

Vitamin E bisa membalikkan penurunan kekebalan terkait dengan proses penuaan alami.

Makan diet kaya kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran hijau dan sereal akan membantu memenuhi kebutuhan sehari-hari vitamin E tubuh Anda.(fny/chi/jpnn)

Sumber: