Tips Memangkas 500 Kalori Setiap Hari

MENAMBAH kalori ke dalam tubuh mungkin mudah. Namun sebaliknya, perlu usaha yang keras untuk membuang kalori.

Tak jarang untuk membuang beberapa ratus kalori saja, Anda butuh melakukan penambahan jam olahraga.

Tapi tenang, berikut ini ada beberapa trik mudah untuk membuang 500 kalori, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (20/11).

1. Minum segelas air penuh sebelum makan.

Jika Anda meraih camilan setiap kali merasa lapar, Anda mungkin ingin memilih air sebagai gantinya.

Minum air khususnya sebelum makan juga merupakan ide bagus. Satu penelitian yang diterbitkan dalam Obesitas membagi subjek menjadi dua kelompok, di mana satu kelompok minum sekitar 16 ons air 30 menit sebelum makan dan lainnya membayangkan perut mereka penuh.

Setelah 12 minggu, mereka yang mendahului makan dengan segelas air kehilangan berat badan.

2. Jadikan tidur sebagai prioritas.

Kebanyakan orang menyadari mereka harus mendapatkan lebih banyak tidur, namun nyatanya hanya beberapa yang tampaknya membuat tidur sebagai prioritas.

Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan, tidur adalah salah satu tips terbaik penurunan berat badan. Menurut review 2014, kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan Anda.

Tanpa istirahat yang cukup, Anda lebih rentan terhadap penyakit.

3. Gunakan piring merah dan cangkir.

Anehnya, memilih warna yang tepat terbukti menjadi salah satu kiat terbaik penurunan berat badan.

Dua penelitian pada 2012 melihat bagaimana dampak warna terhadap konsumsi makanan seseorang.

Hasilnya orang yang minum dari cangkir merah dan makan dari piring merah cenderung kehilangan nafsu makan.

Para penulis berhipotesis fungsi warna merah sebagai sinyal untuk berhenti.

4. Membuat versi makanan Anda sendiri.

Kebanyakan ahli gizi memperingatkan makan goreng, tapi apakah metode memasak ini benar-benar membuat banyak perbedaan? Ternyata, ya.

Memilih makanan panggang atau kukus yang biasanya dilapisi tepung roti sebelum digoreng membuat perbedaan yang lebih besar.

5. Mulai makan dengan sup.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Appetite menemukan, makan sup sebelum memakan menu utama mampu mengurangi asupan makan mereka hingga 20 persen.(fny/chi/jpnn)

Sumber: