Mitos Aturan Kesehatan yang Terpatahkan

SELAMA ini banyak mitos kesehatan yang berkembang di tengah masyarakat. Lama-kelamaan mitos ini dipercaya begitu banyak orang dan mereka menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Padahal bila ditelurusi lebih lanjut, belum ada penelitian yang bisa memberikan jawaban pasti akan mitos-mitos tersebut.

Berikut beberapa mitos yang akhirnya terpatahkan, seperti dilansir laman Today, Kamis (22/9).

1. Makan di malam hari membuat berat badan Anda naik.

Pendapat baru: kuantitas dan kualitas.

Apakah Anda mengalami kenaikan berat badan atau tidak, itu didasarkan pada berapa banyak kalori yang Anda dapatkan, tidak peduli kapan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar.

2. Lakukan minimal 30 menit latihan moderat lima hari seminggu untuk kesehatan jantung.

Pendapat baru: Tingkatkan intensitas latihan dan Anda bisa memotong waktu latihan Anda.

Penelitian baru menunjukkan bahwa latihan intensitas sangat tinggi untuk interval yang sangat singkat bahkan hanya beberapa menit, termasuk pada waktu pemulihan bisa memberikan manfaat kardiovaskular sama seperti rutinitas kebugaran biasa.

Ini adalah berita bagus bagi mereka yang sangat sibuk dan sulit untuk melakukan latihan 30 menit setiap hari.

Contoh latihan intensitas yang sangat tinggi termasuk sprint cepat di treadmill.

Sementara intensitas tinggi latihan singkat memang memiliki efek perlindungan jantung, namun penting untuk diingat bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, aturan lama tetap berlaku, yakni semakin lama Anda berolahraga maka semakin baik.

3. Anda selalu membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur.

Peneliti masih merekomendasikan tidur malam penuh, tetapi jika Anda melewatkan beberapa malam, Anda bisa mengejar dan mengurangi defisit waktu tidur Anda.

Apa yang harus Anda lakukan adalah pergi tidur lebih awal untuk beberapa malam berikutnya, tetapi tetap bangun secara teratur.

4. Batasi asupan telur, jika Anda memiliki kolesterol tinggi.

Pendapat baru: makan seluruh telur untuk protein dan vitamin penting.

Telur juga merupakan sumber protein dan vitamin, termasuk B12 dan D yang baik untuk jantung.(fny/chi/jpnn)

Sumber: