Haruskah Anda Makan Sebelum Olahraga?

LONDON- Banyak yang mengganggap tidak makan sebelum olahraga mampu membakar kalori lebih cepat. Benarkah? Para dokter di Amerika mengungkapkan, makan sebelum atau sesudah berolah raga ternyata tidak berpengaruh terhadap proses pembakaran lemak maupun kalori.

\" Berolahraga dengan perut kosong bisa menyebabkan kerusakan jaringan otot. Tanpa makanan untuk bahan bakar latihan Anda, jaringan otot akan diubah menjadi glukosa yang menyediakan energi yang Anda butuhkan. Hal ini bisa berdampak negatif terhadap metabolisme Anda dan bahkan bisa mengakibatkan cedera,\" kata fisiolog Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD, seperti dilansir laman Yahoo Health, Rabu (20/5).

Ini tipis mengetahui bagaimana makanan membantu Anda sukses berolahraga:

1. Waktu

\"Ketika Anda akan berolahraga sebaiknya makan sesuatu yang simple, sesuatu yang mudah dicerna dan diserap saluran pencernaan,\" kata Sass.

2. Menilai Intensitas

Semakin tinggi intensitas olahraga, kian sedikit makanan yang harus Anda konsumsi.

3. Fuel Up

Dua atau tiga jam sebelum latihan intensitas sedang, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan agak rumit. Misalnya ialah sandwich roti gandum dengan protein tanpa lemak, sayuran panggang dan alpukat. (fny/jpnn)

Sumber: