Diet Vs Olahraga: Mana yang Lebih Penting?

IDEALNYA  semua orang ingin bisa berolahraga cukup dan makan dengan benar. Tetapi, terkadang keingina itu sulit terwujud.

Lantas, mana yang lebih penting, diet atau berolahraga? Menurut para ahli, hal itu tergantung pada kebutuhan tubuh.

Jika ingin meningkatkan energi, maka olahraga lebih penting. Dari sekitar 70 penelitian, terungkap bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami peningkatan energi.

\"Berolahraga membuat otak mengalirkan zat menyegarkan seperti dopamin dan norepinefrin,\" kata psikolog olah raga di University of Georgia, Patrick O’Connor, PhD, seperti dilansir laman Bubblews, Rabu (31/7).

Selain itu, olahraga lebih bisa diandalkan dalam mencegah diabetes. Hampir 10 juta wanita di Amerika Serikat mengidap diabetes.

Mendapatkan berat badan yang ideal melalui diet dan olahraga adalah pertahanan terkuat melawan diabetes. Namun, aktivitas fisik memiliki sedikit keunggulan karena otot yang aktif akan mengambil glukosa dari darah untuk bahan bakar, sehingga membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.

Keunggulan lain dari olahraga dibanding diet adalah dalam hal meningkatkan suasana hati.  Menurut sebuah penelitian University of Vermont, olahraga selama 20 menit sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati hingga selama 12 jam.

Olahraga juga bisa menjadi seefektif pengobatan untuk mengatasi depresi pada sebagian orang. Yang tak kalah penting, olahraga bisa membawa perubahan di dalam otak sehingga lebih mudah untuk menangkal stres.

Namun jika anda ingin mengurangi risiko penyakit jantung, maka diet adalah jawabnya. “ Jika anda harus fokus pada satu nutrisi yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, itu adalah asam lemak Omega-3,” kata Williams Harris, PhD, direktur pada pusat penelitian kesehatan kardiovaskular di University of South Dakota.

Dalam beberapa penelitian, Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan mampu menurunkan risiko serangan jantung hingga 64 persen. Oleh karena itu, berolahraga juga mampu meningkatkan sistem kardiovaskular anda.

Tapi jika anda ingin mencegah kanker, maka jawabnya adalah perpaduan diet dan olahraga. Mengonsumsi banyak sayuran dan olahraga teratur tetap menjadi cara paling efektif untuk mencegah kanker. Perlu diingat, beberapa penelitian menunjukkan semakin konsisten anda berolahraga, maka semakin besar pula perlindungan yang anda dapatkan.(fny/jpnn)

Sumber: