Begini Cara Agar Cepat Tidur dengan Langkah-langkah yang Bisa Dicoba

BENGKULUEKSPRESS.COM - Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur, mungkin kamu mengalami insomnia.

Menurut Mayo Clinic, insomnia merupakan masalah tidur yang umum terjadi dan bisa membuatmu sulit terlelap, susah menjaga tidur, atau membuatmu bangun lebih awal tanpa bisa kembali tidur.

Kondisi ini dapat membuatmu merasa lelah saat bangun. Selain itu, kurang tidur akan berdampak buruk pada kesehatanmu.

Kamu akan merasa selalu kehabisan energi, suasana hatimu dapat terpengaruh, kinerja kerjamu mungkin menurun, dan yang lebih berat, kualitas hidupmu bisa menurun.

BACA JUGA:Begini Urutan Mandi yang Tepat untuk Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Pentingnya Mencukupi Kebutuhan Air Saat Berolahraga

Memang benar bahwa banyak orang memiliki durasi tidur yang berbeda-beda. Namun, umumnya orang dewasa membutuhkan waktu sekitar tujuh hingga delapan jam per malam untuk memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh.

Kemudian, jika kamu sering tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam semalam, apa saja penyebabnya?

Penyebab Sulit Tidur

• Penyebab kesulitan tidur sering kali tidak jelas. Namun, masalah tidur ini biasanya timbul karena:
• Kecemasan dan stres yang berlebihan
• Kondisi tempat tidur yang tidak ideal, misalnya tempat tidur yang kurang nyaman, kamar terlalu terang, berisik, atau suhu yang tidak sesuai.
• Beberapa faktor gaya hidup, seperti:
• berpergian ke berbagai zona waktu yang mengakibatkan jet lag;
• bekerja dengan jadwal berganti-ganti;
• sering mengonsumsi alkohol atau kafein sebelum tidur.
• Masalah kesehatan mental yang tidak stabil, misalnya depresi atau skizofrenia.
• Masalah kesehatan fisik, seperti penyakit jantung, gangguan tidur lain (seperti sleep apnea), atau nyeri kronis di bagian tubuh tertentu.
• Menggunakan beberapa jenis obat, seperti antidepresan, obat untuk epilepsi, atau steroid.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Menjaga Fungsi Otak Agar Tetap Optimal

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Pentingnya Mencukupi Kebutuhan Air Saat Berolahraga

6 Langkah Agar Cepat Tidur

Agar kamu tidak terus-menerus menderita akibat sulit tidur setiap malam, berikut enam langkah yang dapat diterapkan:

1. Hindari overthinking.

Sumber: