Inilah 7 Manfaat Gerakan Back Lift dan Cara Melakukannya

Gerakan back lift membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot punggung, memungkinkan Anda untuk bergerak lebih leluasa dalam aktivitas sehari-hari.

Terkait dengan keseimbangan yang telah dibahas, otot-otot punggung juga dilaporkan mengalami penurunan ketegangan. Menurut Fifty 5 Fitness, ketegangan di area punggung bawah dan sekitarnya dapat berkurang.

Stres fisiologis yang telah disebutkan sebelumnya dapat menyebabkan tulang belakang terasa kaku dan nyeri, namun kondisi ini bisa mereda dengan melakukan back lift. Peningkatan fleksibilitas pada tulang belakang berkontribusi dalam mengurangi stres fisiologis tersebut.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Punggung

Berdasarkan informasi dari poin sebelumnya, gerakan back lift dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya sakit kepala. Namun, terdapat berbagai macam risiko penyakit punggung yang dapat diminimalkan melalui latihan back lift.

BACA JUGA:Rebusan Air Ini Ampuh Mengusir Darah Tinggi dan Asam Urat, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Ingin Tahu Ciri Kulit Wajah Sehat? Yuk Cari Tahu Bersama

Praktik back lift diketahui dapat meningkatkan stabilitas tubuh serta mengurangi tekanan pada area terkait, sehingga menurunkan risiko penyakit punggung.

5. Meningkatkan Stamina

Stamina dapat didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk bertahan terhadap beban atau gerakan yang dilakukan, terutama oleh para atlet.

Selain mengurangi risiko penyakit, back lift juga dianggap dapat meningkatkan stamina seseorang. Misalnya, individu yang rutin melakukan back lift akan lebih mampu bertahan saat mengangkat beban. Hal ini didukung oleh fleksibilitas punggung yang lebih baik dalam menghadapi stres fisiologis serta peningkatan kekuatan otot.

6. Menguatkan Otot Punggung

Manfaat back lift selanjutnya adalah penguatan berbagai otot yang terletak di punggung. Menurut Harvard Health Education, otot punggung yang kuat dapat meningkatkan performa atletik.

Otot-otot punggung memiliki beragam fungsi yang memungkinkan seseorang bergerak dengan bebas. Penguatan komponen tubuh ini sangat penting untuk aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berdiri, dan mengangkat beban.

BACA JUGA:Sendi Jari Tangan Suka Sakit? Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat

Sumber: